女人懷孕前準備時，媽媽或婆婆都會不停的給她們補充營養，生怕她們太瘦身體不好，不利於懷孕。事實證明：太胖太瘦都不宜懷孕。太胖的準媽媽還有可能患上妊娠高血壓等病，因此孕前要適當的控制體重才有利於懷孕。 相信各位備孕媽媽們都有一些孕前控制體重的意識瞭，太胖太瘦都不利於受孕，就算受孕瞭也對寶寶的健康有一些不利因素。無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。那麼女人懷孕前準備如何控制體重呢，下面就來看看吧! 孕前控制體重很重要 為什麼孕前控制體重很重要？這是因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對準媽媽產後的恢復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。 女人太瘦，脂肪不夠正常數量時，就會出現內分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發月經周期性紊亂甚至於閉經，有數據表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。此外，過於骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。 而女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕瞭也會出現各種風險。準媽媽過度肥胖會導致孕期並發癥增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個主要並發癥是妊娠期糖尿病，肥胖準媽媽此病的患病率比一般準媽媽增加4倍。還有，肥胖使準媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高於正常體重的新生兒。 你的體重適合懷孕嗎？ 女性孕前測量標準體重有二種方法。 方法一：用體重指數(BMI)來衡量理想體重 BMI=體重（單位為Kg）/身高（單位為M）的平方 例如一名體重為52公斤，身高是1.62米的婦女，她的BMI=52/（1.62*1.62）≈19.8。BMI在18到25之間的是正常體重，如果你的BMI低於18就應該在計劃孕時增加體重，如果你的BMI高於25就應該在計劃懷孕時適當減肥。 例如體重為52公斤，身高是1.62米的婦女，標準體重應該是162-110=52公斤。超重百分比=（52-52）/52*100%=0。也就是說，她的體重是最標準的。 凡是超過標準體重10%者為偏重，超過標準體重20%以上者為肥胖，低於10%者為偏瘦，低於20%者為消瘦。超胖者要減肥，而超瘦者需要增加體重。 方法二：臨床制定的標準體重 在臨床圍產保健中，體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕準媽媽，會增加懷孕期和分娩時的危險。所以，即便按上述公式計算不超標準者，如果不在這個臨床標準當中，也要加強保健。 太胖的備孕女性如何減肥 因此已經肥胖的女性，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。 要控制進食量就是主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。 一日三餐是預防體重增加的一條鐵定的規則，喜歡吃零食的人很容易導致總熱量攝人超平衡。 雖說如此，但也不能過分地控制飲食。看電視、讀書的時候不要吃，如果想吃，也要有所節制。 註意不要多喝飲料和果汁。可多吃一些蔬菜水果，註意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。 減肥的主要措施是控制飲食，增加體育活動，力爭把體重降至比標準體重稍重一些的水平（即超標重量在10%以內），在減肥的同時輔以調經和促排卵治療。可應用中醫辨證進行調經，或用絨毛膜促性腺激素治療，試用小劑量甲狀腺素有時也可達到促排卵作用。 太瘦的備孕女性如何增肥 消瘦的女人懷孕前準備要開始增肥才能容易懷上寶寶。 備孕的女性想增肥可以在飲食上調節，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 另外在睡前也可以吃宵夜來增肥，但要註意的是盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。隻要吃個意思就好瞭，以免吃得太飽，睡不著。 合理營養的同時，如果能夠進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅利於調整體重，還可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡，受精卵的順利著床，為懷孕及順利分娩打下良好的基礎。 為瞭您和寶寶的健康，懷孕前把苗條的身材增肥變得豐滿一些，您將更有女性和媽媽的韻味。隻要您有計劃、有步驟地準備，合理營養配合適宜的增肥運動，就一定能用最佳的身體狀態去迎接新生命的來臨。 | 
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