盛夏酷暑是遊泳的最佳時節，許多人利用晚間、周末或假期，選擇遊泳這個既能降溫又能鍛煉身體的好運動。但有些人遊泳時經常會出現腿抽筋的現象，每當腿部抽筋發作時，除瞭不能正常活動外，疼痛難以忍受，如果不能及時得到救治的話，就會出現危及生命的溺水事故。因此，在遊泳時應當做好遊泳前的準備工作。那麼，遊泳時腿抽筋怎麼辦呢？健康運動專傢告訴我們，遇到這種情況時，千萬不要慌張，要保持冷靜。另外，平時多看我們有關遊泳的註意事項文章。
一、食物準備不能少：遊泳時要註意什麼呢？遊泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應遊泳時水溫過低給身體帶來的刺激。遊泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，遊泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時遊泳。有這樣一句健康名言，叫做：饑不洗，飽不浴，不知道大傢聽說過沒有。這裡說的“洗”，指的就是遊泳。推薦：哪些人群不適合遊泳？
二、準備活動應當充分：遊泳需要註意什麼呢？遊泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免遊泳時發生腿部抽筋的現象。參考：心腦血管疾病能遊泳嗎？
腿抽筋怎麼辦
三、發生抽筋不要慌張：遊泳時抽筋瞭怎麼辦呢？遊泳時如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，並使小腿抽筋癥狀加劇。
生活小常識指出，當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復幾次後，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸後要趕緊擦幹身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。遊泳怎樣預防紅眼病？
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