秋季飲食註意事項 |
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當出現幹燥不適狀況時，可適當吃些滋陰潤肺的食品，吃些水果與綠葉蔬菜，多補充些水分和水溶性維生素。但是註意吃瓜果不要過量，因為秋涼人的脾胃比較弱，吃太多生冷東西容易拉肚子。 大魚大肉等容易生火的食物要少吃，飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，要註意新鮮度。同時在食用蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等燥熱食物時要適量，防止燥熱上火。 初秋還要特別註意飲食衛生，由於經過炎夏的消耗，人體的消化功能會不太好，腸道抗病能力也較弱，如果食用不潔食物很容易引起腹瀉、痢疾等，這點老人、小孩、體弱者更需註意。 秋天天氣轉涼，人們食欲會大振，飲食會不知不覺地增加，使熱量的攝入大大增加。而初秋白天開始變短，天氣涼瞭人們活動量也漸漸減少，熱量的消耗也隨之減少瞭。所以初秋要防止暴飲暴食，如果不小心，很容易導致體重增加，愛美的女生要特別註意。
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2013年9月26日星期四
秋季飲食註意事項
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