春季養生:晚睡早起精神足防病首先要防風 |
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春季，人體的生理變化主要是：一是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強，人的精神活動也開始變得活躍起來。所以，立春後，養生就得養肝。為何肝是疏泄的，還得養肝呢?中醫師解釋說，古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養，春天發芽一般，在經過秋凍的積累能量後，到瞭春夏，人的筋脈就開始運轉瞭，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養肝為總的原則。 晚睡早起精神足防病首先要防風 春季養生首先提倡的是晚睡早起。早春時候睡眠上應遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢?醫學專傢認為，即便晚睡，也要在晚上11時之前上床，到瞭早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時最好開窗通風，把室內的污濁空氣散出去。 春季的氣候特點是以風氣為主令。在早春，主要是風寒邪氣致病，而到瞭晚春以後，是以風溫邪氣致病。所以，春天都為風邪致病。為什麼呢?《黃帝內經》說：“風者，百病之始。”因為其他幾種邪氣是借助於風氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。尤其是在春季這個節氣，風邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體，特別會攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風邪跑到人體表面就會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題，跑到頭部就會使人頭痛，整天發困，跑到關節上就會引發關節疼痛，跑到肌肉裡就會導致肌肉酸痛等等。所以，很多人在春季裡感覺到腿重、乏力，就是這個原因。專傢提醒，初春時節，特別是乍暖還寒的時候，最好不要過早地減少衣物，仍應該註意保暖，防風。這就是古人說的春捂秋凍。 春季溫補養肝正當時 春季時應吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。立春時，由於冬氣未盡，所以在食療上，提倡以升補為主，同時又要兼顧養肝護肝。 春季時因人體陽氣充實於體表，體內陽氣還不足，陽氣才剛剛開始生發，而同時肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些溫補腎陽的食物。另外，天氣寒冷的早春，還可適當多食牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等食物，但是，陰虛有火之人不宜食用上述食物。 因為春季是萬物生長的開始，陽氣生發之時，所以這個時候，容易反復感冒的人、有哮喘病史者、冬季患過病體質比較虛弱的人，或中老年人等應該多吃清淡的蔬菜、豆類、豆制品等，適當進補一些人參銀耳品、黃芪生脈飲等，忌吃辛辣、油膩、生冷食物，這樣有利於調節中樞植物神經系統和內分泌系統，增強免疫機能和抵抗力。 春天生氣傷肝 發怒不超三分鐘 因為春季陽氣生發速度開始多於陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在瞭上升的勢頭，需要適當地釋放。肝是喜歡疏泄討厭抑鬱的，生氣發怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病，“怒傷肝”就是這個道理。進入春天後，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏泄出去，如果常常發脾氣特別是暴怒，就會導致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣瞭，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。
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2013年9月25日星期三
春季養生-晚睡早起精神足防病首先要防風
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