黃花菜怎麼吃？春季小心9種食物中毒 |
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2013年9月29日星期日
黃花菜怎麼吃？春季小心9種食物中毒
日常飲食中補鈣的誤區有哪些
日常飲食中補鈣的誤區有哪些 |
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公開有氧減肥的5大奧秘
公開有氧減肥的5大奧秘 |
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大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，遊泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。結果呢，還是胖! 並非這些有氧運動沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關鍵在於：要基於自己原有的體能條件，以及根據自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類，以及要註意有氧減肥的幾個要點，為自己設計一個有氧運動處方，因為身體隻有自己最瞭解。 首先，讓我們瞭解一些必要的基本概念以及生理知識，這是為自己設計有氧處方的重要前提…… 1. 心率 這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路裡(熱量)計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恒定比例。脂肪的分解代謝是一系列復雜的生化反應，而心率反映的是交感神經的興奮度，交感神經的興奮促進瞭一系列脂解激素的分泌，從而活化脂解酶，使儲存在脂肪細胞組織裡的脂肪分解為遊離脂酸和甘油，而脂酸在氧供給充足的條件下，可分解成二氧化碳和水並釋放大量的能量。 那麼運動時達到多少心率或者說強度才能有效減肥呢?通常應在最大心率(MHR/為220-你的年齡)的60%-75%。也就是說比如一位30歲的朋友，最大心率為220-30=190。則190×60%=114～190×75%=145，即心率保持在114～145左右的鍛煉才有效並安全。由於最大心率是一個基於生理條件的心跳極限的估算值，故實際強度要因人而宜，對於初習者通常可保持在60～65%MHR即可。如果不顧自己的身體條件一味追求高強度，則將不利於健康。 2.時間 根據美國運動醫學的研究，有氧運動前15分鐘，由肌糖元作為主要能源供應，脂肪供能在運動後15～20分鐘才開始啟動，所以一般都要求有氧運動持續30分鐘以上，那麼就發生一個問題，在保持高強度如65%MHR下輕松運動30分鐘或更長時間，每個人都有這樣的基礎體能嗎?讓我們先來看一下在保持高強度如65%MHR下運動30分鐘是怎樣的概念。成年女子800米及男子1500米長跑一般可以達到要求的心率，一般人在體育課上都應有過這樣的體驗。其達標時間分別為4～5分鐘與6～7分鐘。那麼也就是說中速跑6到8公裡，方可達到65%MHR有氧運動30分鐘。 我相信非運動人群中大部分沒有這樣的體能質素。如果勉強堅持完成這樣強度和時間的有氧運動，則會造成肌體疲勞。很多跳過健身操的朋友都可能有過這樣的經歷：去跳操，瘦瞭，可累的要死，第二天工作都沒精神，沒多久就放棄瞭，然後又會回復到以前的身體狀態。所以不要單純把研究結果斷章取義地拿來作為有氧運動處方的前提，因為研究隻是測量平均統計，肌糖元能否供能15分鐘要視每人儲量而定，而從前文中提到的脂解過程可以看出所謂脂肪供能在有氧運動15～20分鐘後啟動，隻是反映瞭脂解供能的生化反應時間，脂肪不象肌糖元可以直接為肌體供能，而這個反應時間也要視每個人的生理條件而定。所以運動時間要循序漸進，持續運動的時間能反映肌體耐力條件，而耐力的提高是不可能通過一兩次運動就達到的，當然運動時間太短也確不能達到減肥目的，因為隻有機體將脂酸氧化產生的能量消耗瞭才能進一步促進更多的脂肪分解。而最終達到減肥的目的。 那麼如何解決這個矛盾的問題呢，我建議體能不好但比較肥胖的朋友在剛開始有氧訓練時，采用間歇式鍛煉法，以高心率(強度)持續一段時間，直到你開始感到疲勞後慢慢轉為一些放松或慢速運動。以保持較快的心率(中等強度)，直到體力有所恢復再轉為高心率(高強度)，我不贊成感到十分疲勞還堅持運動，這固然鍛煉意志力，但循序漸進的方法更有益健康，也不會讓你在一次運動後疲憊不堪，無法面對第二天的工作。用循序漸進的方法運動45分鐘至1小時，其減肥效果不會持續運動差。當然間隔式訓練是一種過渡訓練法，最終目標還是使你能輕松完成30分鐘或更長時間的高強度有氧運動，這樣不但達到減肥目的，你的耐力和心肺功能有瞭很大改善。 3. 氧氣 在前文中我提到脂酸在氧供給充足條件下可分解成二氧化碳和水並釋放大量能量，所以氧氣是有氧運動減脂的關鍵所在，在運動時必需保證足夠的氧攝入量，但這並不是說在運動的過程中保持深呼吸就能保證氧的攝入量，因為吸入氧氣的量和吸入空氣的量並不恒定對應，如果在室內很多人一起跳有氧操，可想而知一個人能分配到多少氧氣，所以最好在戶外或通氣良好的室內做有氧運動。 4.選擇運動的類型 我們一般有五種選擇。 a. 各種有氧操 我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。 b. 遊泳 遊泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，隻是很多人不太會遊泳，那麼可以用在遊泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會遊泳的朋友也請註意用遊泳來減肥，不是遊泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以瞭，同時還一定要註意足夠的攝氧量。 c. 單車 現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為瞭提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(隻是城市裡有限速，環境也不太好)。 d. 跑步(快走) 戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。 e. 跳繩 跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。 5.運動頻率 沒有運動基礎的朋友可一周兩次鍛煉，留出足夠的時間使機體得到充分的休息，以恢復疲勞，一次有效的有氧運動已經開始改變你體內的生化反應，在休息的時間裡使你的身體適應新的代謝節律，一段時間後，可視情況增加到每周三次，至多每周四次，但沒有必要天天去健身房，使自己疲憊不堪，我們運動是希望增進健康，使自己精力充沛，那又何必要讓運動把自己弄的很累呢? 看完以上內容，你應該可以為自己設計一個有氧運動處方瞭，為自己選一種或幾種有氧運動的組合，明天就可以開始試行一下，測試一下自己的體能情況，根據自己身體的反應來確定鍛煉的時間和具體的方法，一段時間之後，你的體脂會明顯減少，而心肺功能將得到改善，特別是一些原先體能較差的朋友在循序漸進的練習之後，耐力會明顯提高，再去面對與平時相同的工作量時，就不容易感到累瞭，也就是說你開始變的精力充沛瞭。所以選擇一項或幾項你喜歡而且又條件進行的有氧運動，保持運動時有效心率(強度)和時間，定期鍛煉，循序漸進有氧減肥簡單有效，當然要健康美麗，有氧運動隻是開始。
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節食減肥也要科學
節食減肥也要科學 |
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有的朋友一聽說減肥要“節食”，於是乎，一不做二不休，幹脆“絕食起來，每天不食人間煙火，隻靠一兩杯果汁維持生命。幾天下來，瘦是瘦瞭，可精神委靡，無精打采，連說話的力氣都沒有瞭。這種絕食式的減肥戈法是萬萬不可取的。 還有的朋友聽說吃蔬菜水果可以減肥，於是，一天三頓飯原先怎麼吃習在還怎麼吃，外加上蔬菜、水果，可堅持下來，不但沒搜，反而還胖瞭牙少。這種南轅北轍的減肥方式也是不可取的。 那麼，要想減肥成功，到底應該怎麼調整飲食結構呢? (1)規律進餐.少吃零食 吃飯要有規律，每天早、中、晚三餐要定時定量.不能暴飲暴食，要/-最少吃零食，特別是一些熱量較大的零食，如蛋糕、漢堡、小香腸、奶酪，薯片等。 (2)均衡飲食.控制總熱.的攝入 要減肥，並不是隻允許吃蔬菜、水果等傢食，一點點肉都不能沾，而是應該吃得均衡，每天的食譜中，主食、疏菜、水果、肉、蛋、奶、魚、油脂占到合適的比例，既不能挑食，也不能暴飲暴食。 (3)三.分配要合理 早長吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，這是對絕大多數人都適用的三餐飲食分配原則。 (4)持之以恒 減肥貴在堅持，否則很難見效。三天打魚兩天曬網是減不瞭肥的。
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便宜有效 自制雞蛋美容面膜
便宜有效 自制雞蛋美容面膜 |
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蜂蜜蛋清面膜： 取新鮮雞蛋一枚，加入蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用幹凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞代謝，促進血液循環。待一段時間風幹後，再用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。 蜂蜜蛋黃面膜： 用蛋黃加入蜂蜜和面粉調成濃漿，均勻塗敷面部，預防秋冬皮膚幹燥。尤其適用於中性或幹性皮膚。如果是油性皮膚，應加入一匙檸檬汁，混合攪勻，用棉簽塗於臉上，15～20分鐘後以溫水洗去。 牛奶蛋清面膜： 用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調勻，塗面15分鐘，對中性皮膚的保養效果尤佳。隻須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。 蛋清去黑頭： 將化妝棉撕開成為較薄的薄片，浸入蛋清，稍微瀝幹後貼在鼻頭上，10～15分鐘後，將化妝棉小心撕下。 軟膜除皺： 做菜時，將蛋殼內的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，在其風幹前揭下來，清水洗凈後塗以眼霜或面霜。
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遊泳時腿抽筋怎麼辦？ 健康運動
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胃腸感冒的癥狀、病因及治療方法
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如何保證好睡眠
如何保證好睡眠 |
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睡眠是人類的基本需求，就健康來說睡眠與飲食同樣重要 保證好睡眠的要點 洗腳：溫熱水洗腳，不僅可清潔足趾，還可通過對足部經絡穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進入睡。洗腳對中老年人的也有一定的輔助治療作用。 梳頭：梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發熱，因而使人昏昏欲眠。 喝水：晚上睡前喝一杯白開水，可補充夜間身體因呼吸所致的缺水，能明顯減少清晨4—8時易發的心腦血管病意外。 排便：排凈大小便，睡覺方能一身輕松。該排泄的大便憋到次日，會加劇對直腸的刺激，增加對毒物與水的吸收，容易導致。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會導致噩夢或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。 鍛煉：睡前到戶外活動10分鐘，如散步、做廣播操，有利入眠。因為這些舒緩的運動與深呼吸，可使全身組織進行一次足夠的充氧而使整個睡眠香甜無比。 正確的睡眠姿態 從醫學的角度說，應該是右側臥最好。這是因為在仰臥時，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡時，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽。俯臥時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能，呼吸都會感到困難，而側臥就避免瞭這樣的情況，但是側臥要右側臥，因為這樣就免瞭心臟受到壓迫。但不是每一個人都是這樣，比如有肺氣腫的病人，應該仰臥，並且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢。對有化膿性中耳炎患者，就應該將患側的耳朵向下，便於膿性分泌物排出。如此，一般情況下應選用右側臥，而有特殊情況則應隨機應變。
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5個良方徹底清除“紅痘疤”
5個良方徹底清除“紅痘疤” |
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分而治理紅痘疤 痘疤哪一派 由於太晚就醫，或者是痘痘被你用手擠過，都會在臉上留下難看的痘疤。痘疤一般會有兩種，一種是完全浮在平坦的肌膚上，這樣的痘疤不難對付，大約3～6個月就會自行褪去，當然也可以塗一些外用的a酸、果酸來加速痊愈，但白天要做好防曬;另外一種就是一些紅色的凹陷，這樣的痘疤比較難弄，一般會拖到1～2年才會褪去，但即使這樣，肌膚的狀況也不會讓你完全滿意。 而且，外用的a酸、果酸也都幫助不大。可以考慮用外敷左旋維生素c、低劑量口服a酸或左旋維生素c導入來解決問題，如果用脈沖光或染料鐳射效果會比較理想，但費用會比較高。 分而治理紅痘疤 如果你還是不清楚自己的痘疤是哪一派，可以通過這樣的方式，按照痘痘的不同生長階段，來選擇適合自己的治療方式。 肌膚總出油 1 痘痘還在冒，肌膚總出油 這是預防痘疤的最好階段!首先，千萬手下留情--不要用手指擠痘痘。同時，可以用一些抗痘、控油的護膚品，像茶樹油精華也是這個階段的好幫手。為瞭預防痘疤的形成，防曬和美白的工作也要做好。如果痘痘依然不停地往外冒，就要去看醫生瞭，盡快治療是預防痘疤最好的方式! 2 痘痘已經獲得瞭很好的控制 勤用溫毛巾敷臉，一方面敷臉時能夠提高皮膚的溫度，幫助膚色均勻修護成分產品能夠被底層肌膚順利吸收;一方面加速新陳代謝改善臉部循環，幫助肌膚修護。如果粉刺已經得到很大程度的解決或是想用擦的方式治療，那麼可以考慮高濃度左旋維生素c導入。 已經出現凹陷 3 已經出現凹陷 用果酸吧!使用高濃度的果酸進行角質的剝落，果酸依濃度不同，作用也有所不同。 濃度3%以下： 促使老化角質層脫落，讓規則的角質層有較好的保濕效果，很多護膚品中都含有果酸。 濃度在3%～8%(藥店可以買到)： 能加速角質及少部分上層表皮細胞更新的速度，以達到加速粉刺脫落的抗痘功能，讓痘疤不明顯。 濃度10%以上(醫療級)： 老化角質層脫落，加速角質細胞更新的速度，促進表皮細胞生長，促進真皮層內彈性纖維增生。治痘、除痘疤、淡化黑斑、撫平皺紋功能。 求助醫學手術 4 求助醫學手術 這需合格醫生通過診斷和評估來進行治療，一般都是針對於有瞭一定“歷史”的痘疤。主要的治療方式包括： 鐳射皮膚更新術：改善毛孔粗大、較淺的凹洞。 脈沖光：刺激纖維母細胞增生，使真皮層增厚，撫平凹洞。因為脈沖光可以刺激膠原蛋白的增生，對紅痘疤和新生成的凹洞都有幫助。 填補法：合法植入物(膠原蛋白)註射，使得凹陷部分隆起與周圍組織平整。 鐳射光療法：鐳射等光照療法如染料鐳射等，對於血管增生性的疤痕有撫平作用。 鉆石微雕：對問題肌膚的治療，如青春痘、粉刺與痘疤的治療，細小皺紋與粗大毛孔的改善。 做完醫學美容的療程後，最重要的是療程後的保養，目的是讓療程維持長效性更好， 藉由正確保養方式讓膚質狀況比以前更優更好保養，達到回復青春之夢，才不枉費做療程所花費的時間、金錢、精神。這裡很重要的一步就是防曬和美白，做好這兩件工作，才能保證不會有新生的斑點冒出來! 吃出好皮膚 5 吃出好皮膚 痘疤很大程度上是因為肌膚的愈合能力差造成的。有一些食物能夠加速皮膚的愈合能力-- 1. 百合、綠豆、雪耳、蓮子都具有使膚色均勻的作用。 2. 多吃含維生素c、維生素a的蔬菜水果 蔬菜類：花椰菜、白菜、綠色蔬菜等等。 水果類：奇異果、櫻桃、西紅柿、檸檬、草莓等等。 核果類：杏仁、核桃、芝麻等等。
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吃甜食會得子宮癌嗎？甜食會提高患子宮癌的風險
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2013年9月27日星期五
高血壓患者服用利尿劑的副作用有哪些？
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＂泡腳＂小常識
＂泡腳＂小常識 |
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“泡腳”可以促進全身血液循環，暢通經絡，改善新陳代謝，進而防病保健。所以現在：“泡腳”成為一種時尚，許多傢庭都有自己的專用的泡腳盆。那泡腳有哪些需要瞭解的常識，下面就給大傢介紹一下。 泡腳主要註意兩個方面：一是水溫不宜高過45℃，感覺微燙為好；二是泡腳的時間不能過長，15到20分鐘即可。 泡腳的好處：泡腳的防病保健功能全在一個“泡”字。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，然後，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。泡腳時間太長的話，容易增加心臟負擔。腳盆勿用金屬盆，另外，腳部皮膚感染者、肺炎等感染性疾病發熱期、嚴重心腦血管病及精神病患者不宜泡腳。泡腳治病選藥需謹慎。泡腳主要是起理療保健作用，身邊也有不少朋友喜歡按照配方在泡腳水中加入中藥，以圖起到治療的作用。楊敏老師介紹，中藥泡腳對很多疾病的治療，的確有較好的輔助作用。希望通過泡腳中加中藥來治療疾病，最好能夠咨詢醫生，根據自身情況，慎選用藥。 傢庭常用的泡腳小偏方： 1、鹽泡：加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的效果； 2、薑泡：加入幾塊打扁的薑，薑有散寒、除濕的作用（來月經的女性適用）； 3、酒泡：加入一瓶米酒，可促進血液循環； 4、檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒； 5、醋泡：加入3大匙的白醋，滋潤皮膚，治療腳氣。 8類人不宜長時間泡腳 腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，對穩定病情不利； 有一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血者等； 正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人，這些人應該以休息為主，泡腳像是被動做運動，身體處於消耗狀態； 懷孕和月經期中的女性，長時間泡腳，血液運轉過快，導致經血過多，甚至有流產的跡象； 有各種嚴重出血病的人，比如吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等； 有心腦血管疾病的人，泡腳可能引發腦出血、心跳加速； 有糖尿病足的病人； 腳部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫和靜脈曲張的病人。
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按摩：一個不吃藥的降壓方法
按摩：一個不吃藥的降壓方法 |
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冬天手腳冰涼怎麼辦？
冬天手腳冰涼怎麼辦？ |
| 大多數人都有手腳冰冷的時候，那手腳冰涼怎麼辦?對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤，讓冬天不再寒冷。 關鍵1：保暖 美麗“凍”人要不得。要特別註意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要註意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱瞭更容易入睡。 關鍵2：運動 一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。 關鍵3：飲食 多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。 關鍵4：按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。 關鍵5：精油泡澡 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加瞭藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 關鍵6：中醫泡腳 中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經絡，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。 方法如下： 第一天，先用老薑1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調和 後 泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。 第二天，繼續使用第一天的水加開水泡20分鐘。 第三天，繼續使用第二天的水再加開水泡20分鐘。 第四天，換水，依次按照上面步驟進行。 關鍵7：服用中藥 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調和，最好還是請中醫師開藥比較好。
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女人身體出現的12大奇怪癥狀
女人身體出現的12大奇怪癥狀 |
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眼皮經常跳、指甲上出現瞭白點、經常有針紮似的疼痛。我們的身體經常出現這樣或那樣的奇怪癥狀，究竟為什麼？ 癥狀1：嚼東西的時候腮部經常發出聲響，招來別人的註視。 原因：很有可能是因為緊張的腮部肌肉過於疲勞或者用力不對。如果肌肉用力不對就會使顳下頜關節活動因此受阻，它是連接下顎與頭骨的關節，位於耳下。如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應該不會有太大的問題，但也要記著下次看牙醫時順便檢查一下。 拆招：如果每次吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛、耳鳴或者頭痛，你很有可能患瞭顳下頜關節失調，應該及時看醫生。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。 癥狀2：“左眼跳財，右眼跳災”，眼皮經常跳就會胡思亂想。 原因：眼皮跳是由於疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣，通常會持續20秒左右，用手指輕壓眼瞼就會緩解這一癥狀。 拆招：如果眼睛痛或者看東西模糊、雙影，這時需要仔細地進行眼科檢查，因為這些癥狀很可能是視網膜脫落或者眼睛感染的前兆。 癥狀3：指甲下面有塊白點。 原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。 拆招：如果每個指甲都有白點，又不是由於外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題瞭。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果隻是白點反復出現，這就表明身體缺鐵，應該及時去醫院確診。 癥狀4：睡覺的時候腿腳經常抽筋，有時會疼醒。 原因：當我們的身體休息的時候，大腦並沒有停止活動，而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動，而大腦發出瞭讓腿腳肌肉放松的信號，卻導致瞭腿部肌肉的痙攣。雖然隻有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。 拆招：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經常由於抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足、運動神經元疾病或者局部循環不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。 癥狀5：側睡的時候呼吸困難。 原因：睡覺的時候，特別是習慣側躺的人，常常因為地心引力的關系，使得鼻粘膜內的血液回流不良，因而造成鼻塞。還有一種可能是因為鼻內有異物。所以保持鼻腔的清潔尤其重要。 拆招：長期的鼻塞會造成鼻腔甚至鼻室內的壓力，進而引起頭痛。還會使存在於鼻中膜與中鼻甲之間的嗅覺神經變得狹窄，甚至完全閉合，最後無法聞到味道。如果還伴隨視力減退、耳鳴等現象，就不能再忽視瞭。由於引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是認真地到耳鼻喉科做一個詳細的檢查。 癥狀6：身體經常有針紮似的刺痛，不過很快就消失。 原因：如果瞬間的刺痛出現在腹部，可能是由便秘或者岔氣引起的；如果出現在肩膀，有可能患瞭腱炎；如果出現在腳部，可能是抽筋或者也是因為腱炎。一般這種瞬間就能消失的刺痛是沒有什麼可擔心的。 拆招：如果這種刺痛過於頻繁、痛感越來越強烈、持續時間越來越長，或者經常在運動過後出現，有可能是其他疾病的征兆。比如腹痛是消化不良的信號，足痛是骨折的癥狀。 癥狀7：緊張的時候手腳都會出汗。 原因：當我們處於很大的壓力之下時，身體會通過分泌汗液來排解緊張情緒，由於汗腺所在部位不同，其對於感覺和心理刺激及對於熱的刺激的反應也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經沖動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，導致小汗腺的分泌排泄活動在短期內迅速增強，即產生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現在手心部位，有時也會出現在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。 少數人在高度精神緊張時，甚至會汗如雨下、汗流夾背。 拆招：如果出汗時還伴有發冷、手腳冰冷、脈搏不穩、氣短等癥狀，那就不僅僅是神經性的出汗，可能心臟有問題，要做心電圖檢查。 癥狀8：吃飯時經常有氣上下串，造成腹脹，影響正常吃飯。 原因：吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時吞進空氣，造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多，因為它能增加腸腔容量並影響正常腸蠕動，因而產生腹脹。 另外，經常吃低熱量的食物也會造成腹脹，因為低卡的食物一般含有山梨(糖)醇和甘露醇，這兩種物質不但不利於消化，分解的時候還容易產生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高淀粉的產氣類食物，如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。 拆招：腹脹的同時還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的癥狀，就不單單是飲食的問題瞭，可能是腸炎或者是其他消化疾病的癥狀，盡早去醫院吧。 癥狀9：起床時心臟總是“砰砰”快跳數秒，才會漸漸恢復正常。 原因：健康的女性在起床時心跳過速，有可能是因為壓力太大。壓力會使興奮感增強，導致心跳過速、血壓升高，即使我們在睡覺的時候也會出現這些現象。還有一種情況是你攝入的咖啡因或者某些藥物存於體內超過6個小時以上，會導致心跳過速。此外熟睡時突然被噩夢或噪音驚醒也會影響心跳。 拆招：一般通過減少咖啡因的攝入、及時排解壓力、保證充足的睡眠就能改善心跳頻率。起床的時候如果經常心跳過速，同時伴有呼吸急促、頭暈眼花，或者你的傢人有患心臟病的，你需要先進行心臟檢查，聽聽醫生的意見。 癥狀10：皮膚經常莫名其妙地發癢。 原因：皮膚太幹或者神經纖維受到刺激都會帶給你癢癢的感覺，因為神經末梢對炎癥和周圍的環境尤其是氣溫的改變特別敏感，容易有癢的感覺。 拆招：洗浴之後試著擦些護膚產品或者爽身粉，會有效地起到止癢效果。皮膚長期瘙癢、並伴有紅熱的現象，應及時就診，因為長期大面積的皮膚瘙癢可能是肝、腎、淋巴出瞭問題，也可能是由細菌引起的皮疹。 癥狀11：每次蹲後站起來就會頭暈眼花的。 原因：當你蹲著的時候血液都集中在下半身，而猛地站起來的時候頭部的血壓會迅速下降，自然就會產生頭暈的感覺，會使你眼前一片漆黑或者金星亂墜。如果經常頭暈眼花、換個姿勢就會眼前一片漆黑，那就不是單純的血壓問題瞭。可能是心血管疾病或者是服用某些藥物的副作用。 拆招：需要聽聽醫生怎麼說的，或者考慮換換口服藥的種類。 癥狀12：一見太陽就想打噴嚏。 原因：如同膝跳反射一樣，這種現象屬於對光的一種反射。一般看到太陽或者燈等強烈的光線時無法控制地就想打噴嚏。 拆招：永遠不用擔心，這是最正常的反射，但是隨著年齡的增長，直視太陽或者光線強烈的燈光會對眼睛造成傷害，所以在陽光明媚的太陽天，出門前別忘瞭帶上太陽鏡。
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教你這樣減 大象腿絕對能瘦下來
教你這樣減 大象腿絕對能瘦下來 |
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看著粗壯的大象腿，誰會不心煩。再看看別人那纖纖細腿，心裡好生的羨慕與嫉妒。怎麼樣才能練就一雙完美的玉腿啊？沒有做不到，隻有想不到！ 首先是身體仰臥抬腿：30次一組，連續做4組。 其次緊收臀部兩腿分開，兩手置於身體兩側，抬腰，一次做四組。 然後身體側臥，雙手分別著頭和扶床，做側抬腿。 側抬腿做完之後就是簡單的拍拍推囉，這樣松弛松弛肌肉才可以達到效果哦！ 大功告成，隻要每天堅持嚴格鍛煉，要是沒有瘦下來你就找我！不怕沒方法，就怕你連嘗試的勇氣都沒有。要減腿的MM都加油哦！
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秋季應註意什麼 天涼註意保養
秋季應註意什麼 天涼註意保養 |
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盤點女性五大性暗號：突然變賢惠
盤點女性五大性暗號：突然變賢惠 |
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“性號”一：無明火 妻子如果莫名其妙地發脾氣，東西扔得叮當響，或大力關門，你就要檢討一下，多久沒有“麻煩”她瞭。什麼叫“知足”，知足就是快樂，就是安心，而現在她不快樂，還躁動，說明你有些疏遠她的身體，她的身體在抗議，其實她自己也控制不瞭。 對策：今天晚上，你要好好安撫她。古代宮裡多鬥爭、多陰謀，就是因為女人太多而皇帝一個人又忙不過來，男人是女人最好的滅“火”器。 “性號”二：刻意的賢惠 這是一種隱忍，是火山爆發的前夜，所以你要趕緊響應，否則你後果自負。她的低姿態，她的勤勞，是做給你看的，就是要打動你的心，讓你“犒勞”她。 對策：最簡單的方式是在她洗手時從背後攔腰抱住她，貼著她的耳朵呢喃或者說些肉麻的話。不要吝嗇你的贊美或者有些“下流”的話，這時，你的“邪”就是她的甘露。 “性號”三：撒嬌 也許她原來不善於發嗲，突然有一天，她纏著你要買兒童食品吃，或者童言童語起來，或者喜歡大驚小怪的，好像什麼都要賴著你，黏著你。 對策：其實，她已經在向你暗示瞭，她需要你的摟抱，像對待孩子一樣，她已經沒有任何設防，她隻要你長驅而入。 “性號”四：小動作多起來 捏你，打你，騷擾你，觸碰你……肌膚顯然處於“饑餓”狀態。女人是用皮膚呼吸的，你多久沒有摸她瞭?撫摩可以是肢體活動，也包括言語的撫摩。 對策：給她正面的贊美，然後抓住她不安分的手，放在唇邊，吻著、通電，然後彼此感應。天下沒有真正野蠻的女人，隻有被男人忽略的女人。 “性號”五：身體莫名其妙不舒服 老說身體不舒服，可怎麼都不願去看醫生，這是女人在等待丈夫的寬慰和溫存。這是一種“情感痛”，多見於腰、肩膀、胸口等敏感部位。 對策：這個時候，丈夫應該抽點時間圍著妻子噓寒問暖，最好是摟著她，親吻她的頭發，說些情話。 妻子的性暗示，丈夫要認真對待 性暗示是大部分夫妻之間的小秘密，女性天性細膩、羞怯，讓這個秘密的意義變得尤其重要。如果男性不能正確回應這種信息，那女性所能感受到的就隻能是傷 害。性學專傢認為，絕大部分女性的性冷淡都是後天造成的，原因之一就是伴侶沒有處理好女方的性暗示，給女性留下瞭心理陰影，逐漸發展到瞭排斥性生活。 男性對女性性暗示最常見的不當處理就是開玩笑。很多男性可能以為自己是在用調笑來增加氣氛、表達肯定，但他們不知道，正是那種調侃的語氣和神情，讓敏感羞澀的女性感到不舒服。 還有很多男性有潛在的自卑，當女方有性要求時，理智雖沒讓他們拒絕，但身體卻表現出拒絕的姿態：或過於緊張進入不瞭狀態，或草草收場，令女性羞愧。 面對妻子的性暗示，學會尊重和體貼，才能贏得近一層的親密。
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2012年什麼時候白露 吃什麼好呢
2012年什麼時候白露 吃什麼好呢 |
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揭秘哪些小習慣影響桃花運
揭秘哪些小習慣影響桃花運 |
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沉迷八卦 單身女人的身邊，肯定有幾個類似於電影《無窮動》裡那幾個嘮叨女人一般的閨中密友，個個都是刀子嘴，每逢紮堆就你一言我一語地數落身邊的每一個男人，並以此為樂。 大到天下娛樂盛事，包括最新一位謀女郎的三圍;小到草根階層情感實況，比如樓下那傢服裝店老板娘似乎有好幾個相好……不過說來說去，歸根到底話題還是會集中到男人身上，反正身邊的男人們不是沒有人情味就是沒有情人味。最終得出結論，全球化語境下的大背景如此，難怪你單身。 可悲啊，你就是能找到男朋友，他都被你的閨密們的唾沫給淹死。既然你不是狗仔記者，沒有傳播八卦消息和熟人糗事的職業需要，幹嗎不閉上嘴巴，認真想想身邊男士們身上的優點呢? 節日恐慌癥 你工作很累，但奇怪的是你還害怕過節，尤其是像情人節這種節日。 單身的你，要麼沒有人送玫瑰，要麼會收到不止一束玫瑰。前者未免淒涼，這意味著你又要獨自回到清冷的小窩，之前還要忍受滿大街手捧玫瑰親密牽手的情侶們的刺激。前男友也許良心發現會給你一個安慰的電話，但隻怕這會更添你的哀怨。最後，你隻好在落寞中抱著枕邊的毛公仔早早睡去，期望第二天陽光明媚可以曬曬枕頭。 後者貌似光鮮，其實過猶不及，危機四伏。你和這一天向你示好的男人們之間的關系，並不會因為節日的到來而有質的飛躍。很可能的結果是，在周圍都是甜蜜情侶的西餐廳裡，你和這位男士貌合神離地吃完這頓心不在焉的晚餐，然後獨自一人手捧玫瑰回到寂寞的小窩。漸漸地，你的節日恐慌癥愈來愈嚴重，以每逢節日焦慮不安、六神無主、無所事事為常見癥狀。對瞭，你的生日願望總是希望自己能夠嫁出去，這個願已經許瞭很多年。 熱衷網絡虛擬世界 隨著互聯網web2.0時代的到來，單身的你那些自戀、自賞、自傷的情結，終於找到瞭一個很好的釋放空間——博客。雖然平時經常和損友們嘻笑打罵，但在你的內心深處，你們彼此仍然缺乏深刻的交流。 在找不到溝通情感的合適人選時，你隻有選擇在網絡的虛擬世界裡度日，比如熱衷網上聊天、毫無目的性地在網上盲目流浪，偶然又留下幾句無端的感慨，也可以是一些瑣碎的雜事流水賬。像是白日夢的延伸，又像是青春夢的延續。字裡行間，流露出強烈的傾訴欲。在你的博客裡面，感傷主題的文章占瞭很大一部分。但事實上，永遠有著假想的讀者以及 讀者群存在，這也讓你更加越陷越深。
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2013年9月26日星期四
秋燥：上火不要怕用食療滅火氣
秋燥：上火不要怕用食療滅火氣 |
| 一、山藥+桑白皮 山藥具有補肺脾腎氣陰，促進自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用於長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;註重自身風采的現代白領;工作節奏緊張、無暇保養的人;皮膚幹燥的人;經常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發幹枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師 |
生育可讓女性更年期推遲 減少子宮肌瘤
生育可讓女性更年期推遲 減少子宮肌瘤 | |
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老李談健康：喝高度白酒的危害是傷人
老李談健康：喝高度白酒的危害是傷人 |
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6種湯水喝出白嫩無暇肌膚
6種湯水喝出白嫩無暇肌膚 |
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西紅柿汁 每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。 黃瓜粥 取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 檸檬冰糖汁 將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。 黑木耳紅棗湯 取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。 胡蘿卜汁 將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。 冬瓜水 冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
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7個方法讓你不暈車
7個方法讓你不暈車 |
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暈車、暈船、暈機是一件很痛苦的事，從醫學上說，暈車、暈船和暈機統稱為暈動病，這個病雖不屬疑難雜癥，但是由於癥狀令人非常難受，下面我們介紹七種方法： 1.胃復安： 胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童劑量酌減，於上車前10～15分鐘吞服，可防暈車。 2.鮮薑： 3.桔皮： 4.風油精： 5.食醋： 6.傷濕止痛膏： 7.指掐內關穴：
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秋季飲食註意事項
秋季飲食註意事項 |
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當出現幹燥不適狀況時，可適當吃些滋陰潤肺的食品，吃些水果與綠葉蔬菜，多補充些水分和水溶性維生素。但是註意吃瓜果不要過量，因為秋涼人的脾胃比較弱，吃太多生冷東西容易拉肚子。 大魚大肉等容易生火的食物要少吃，飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，要註意新鮮度。同時在食用蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等燥熱食物時要適量，防止燥熱上火。 初秋還要特別註意飲食衛生，由於經過炎夏的消耗，人體的消化功能會不太好，腸道抗病能力也較弱，如果食用不潔食物很容易引起腹瀉、痢疾等，這點老人、小孩、體弱者更需註意。 秋天天氣轉涼，人們食欲會大振，飲食會不知不覺地增加，使熱量的攝入大大增加。而初秋白天開始變短，天氣涼瞭人們活動量也漸漸減少，熱量的消耗也隨之減少瞭。所以初秋要防止暴飲暴食，如果不小心，很容易導致體重增加，愛美的女生要特別註意。
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每天捏小腿肚可止胃痛
每天捏小腿肚可止胃痛 |
| 從中醫學理論解釋，小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用。足太陰脾經與脾胃相聯，故每天捏一捏小腿肚可治療胃之疾患。 具體位置：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15至30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1至3次。註意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。 需要說明的是：這種方法適用於一般胃病，胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛，應立即去醫院診治。
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冬季多曬太陽能防治骨質疏松
冬季多曬太陽能防治骨質疏松 |
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哪些疾病會被誤認為感冒
哪些疾病會被誤認為感冒 |
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肌膚過敏怎麼辦
肌膚過敏怎麼辦 |
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時序轉入秋季，不少人容易因為天氣變換的因素，出現肌膚不適應、過敏現象，抓個不停，不但造成外觀不美觀，甚至影響睡眠品質。預防及治療肌膚過敏有技巧，前提是必須找出病因，才能進一步治療。 換季過敏原因剖析 換季時容易引起皮膚過感的原因相當多元且復雜，一般來說，主要是內外在多種因素相互作用所導致。 內在因素主要是因為個人情緒及體質對環境、氣候變化不適應，產生敏感的狀態;外在因素則可能是與吃進去的食物(如魚、蝦等)、吸入物(如花粉)、化學物質(如化妝品、染發劑等)有關。不論是什麼原因，診治前都必須先理清引發不適的病因，才能對癥治療。 夏換秋季敏感肌膚患者(如幹性肌膚、年紀較大族群者)常出現不適現象的原因，主要是因為溫度下降，皮膚較幹燥，肌膚自我保護力差，保濕度不足，所以容易出現皮膚敏感的問題，尤其是沒有衣物覆蓋，暴露在外的部位，如臉部。 敏感≠過敏 不少人誤以為皮膚“過敏”跟“敏感”是一樣的，皮膚敏感主要是指皮膚受到各種刺激，出現紅腫、發癢及蛻皮等現象，就皮膚醫學專業立場來看，“敏感”並不算是一種皮膚疾病，過敏則屬疾病之一。敏感型肌膚可透過適當護理，遠離過敏源而改善;過敏則可能與自身的免疫系統有關。 如何檢測自己是否為敏感肌膚? 一般而言，敏感性肌膚在受到外界刺激後，容易有緊繃、癢、刺痛、灼熱的感覺，所謂外界刺激，包括保養品的擦試或氣溫變化等對皮膚具刺激作用的外界因子，其中約50%會出現皮膚表層變化，例如紅、幹燥、脫屑脫皮、浮腫和起水泡等癥狀，如果有上述癥狀，則可能為敏感肌膚者。 常見換季過敏疾病 換季時，本身有濕疹、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎，或者是原本就患有皮膚疾病的人，最容易發生皮膚過敏的現象，常見皮膚過敏好發的部位多半在全身最軟嫩之處，如頭皮、臉部。 1.濕疹 病征：患部出現紅色斑塊，而且非常搔癢。 發作部位：臉頰兩側、肘與膝關節、四肢屈側的皮膚。 治療：嚴重時以口服抗組織胺來止癢，癥狀輕微時可塗抹類固醇藥膏。 2.異位性皮膚炎 病征：“癢”和“皮膚敏感”，這種癢尤其在傍晚到晚上會更加嚴重。由於遽癢忍難，可能因開始搔抓而破皮、出血甚至導致細菌感染。 發作部位：呈現慢性的皮膚癥狀，如很明顯一條一條粗糙的皮膚紋路或黑色素的沉淀，主要分佈在四肢彎曲及身體皺折處。 治療：口服抗組織胺+外用藥膏的治療。 3.脂漏性皮膚炎 病征：患部會出現紅腫、搔癢、皮膚脫屑等濕疹癥狀，且頭皮屑增加。 發作部位：好發在皮膚皮脂腺分泌較為旺盛的部位，如臉上的眉毛、鼻翼、頭皮、胸部或是上背部。 治療：塗抹類固醇藥膏，若搔癢嚴重，可以吃抗組織胺藥止癢。若頭皮屑增多，癥狀輕微時，可以用含抗皮屑芽孢菌成分的抗屑洗發精治療，嚴重時則塗抹抗皮屑芽孢菌藥物。 如何紓緩過敏癥狀? 換季時，灰塵及塵蟎容易在毛毯、床墊、枕頭及絨毛玩具等地方滋生，容易使人人出現因搔抓而導致的輕微皮膚過敏癥狀，尤其原本就有異位性皮膚炎的人癥狀更為明顯。偶爾出現輕微過敏搔抓癥狀的人，可用乳液擦拭皮膚，註意肌膚表層保濕，但異位性皮膚炎多為先天過敏性遺傳體質，很難斷根，季節交替時需用類固醇用藥及加強保濕舒緩，才可避免過敏部位搔抓。 肌膚保養有step by step 1.以溫水洗臉 皮膚過敏患者洗臉時應以36?38度的溫水清洗，有異位性皮膚炎的患者應選擇中性、低刺激性且不含香精成分的洗面乳，避免刺激肌膚。 2.使用保濕乳液 敏感肌膚者，除瞭使用專業醫師開立的保濕劑外，平時可在皮膚表層擦拭保濕類乳液，以降低癢感。膚質偏幹性的患者，建議可使用凡士林、嬰兒油等。 3.護膚程序越少越好 護膚產品塗抹太多層、太厚重，容易引起肌膚過敏，輕薄擦拭即可。另外，選購新的護膚產品時，應先在手上或耳背後做一下測試，看看是否有過敏反應。 4.睡眠充足作息正常 充足的睡眠有助皮膚細胞的正常更新，此外，保持樂觀、愉快的心情，生活規律，精神好，也能促使肌膚處於穩定狀態，保持正常功能。 5.養成多樣化飲食習慣 吃適量含有蛋白質及維生素等食物，避免偏食，可以使皮膚具有光澤和彈性。 6.勤打掃，維持環境整潔 容易皮膚過敏及有異位性皮膚炎的患者，最好不要在房間內擺放絨毛玩具，被單建議選用“可機洗”、可烘幹及防塵蟎的質料，且必須養成每1-2周清洗被單及更換枕頭套的清潔習慣，註意個人衛生，減少塵蟎滋生。
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2013年9月25日星期三
吃香蕉能減肥嗎-科學吃香蕉怎樣瘦都有戲
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夏季保濕秘訣 15條補水經驗讓你肌膚不缺水
夏季保濕秘訣 15條補水經驗讓你肌膚不缺水 |
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炎炎夏日裡，肌膚每小時會流失近50毫升的水分，因此，夏季中，不能忽視的日常工作就是補水保濕。生活傢編輯總結美容達人的護膚經驗，即時在這個夏季太陽曬得再“猛烈”，我們也不用擔心肌膚水分會流失，水水嫩嫩一整天。 晨間6分鐘打底 早間護膚過程是贏得全天勝利的關鍵，隻需要6分鐘，輕松勝出空調間日間挑戰第一回合。以具保濕效果的溫和潔面產品，徹底清潔，守護肌膚健康。去除堆積在肌膚表面的老廢角質，使肌膚變得柔嫩平滑。化妝水肉換角質，幫助後續的護膚成分有效滲入肌膚。保濕精華補充有效保濕，乳液鎖住水分，使肌膚滋養潤澤。 面膜進行集中保濕 引用美國最新玻尿酸專利，1G可以攜帶200c.c.的水份，讓肌膚瞬間解渴；同時補充多元礦物質與萃取自海洋的滋養成分，提升皮膚緊致度，撫平細紋外，還讓肌膚更加透白凈亮。 集中保濕 幹燥的空氣會使你覺得渾身發癢、脫皮、膚色晦暗，肌膚沒有瞭往日的滋潤。出現這些癥狀說明你的肌膚急需滋潤而應集中使用保濕成分高的護膚品，如要用含有油性成分的乳液，不要用含有酒精成分的爽膚水;要去角質，讓皮膚吸收更多的營養成分，尤其要使用高保濕度的日霜和晚霜，幹性皮膚還要使用保濕精華;護膚程序要簡單，不塗過多護膚品使皮膚負擔過重。要保證每星期集中保濕1—2次。水分充足，肌膚就不再緊繃。 滋潤雙唇 這個季節雙唇幹燥，難免一些人有舔唇的習慣，越幹越舔會使水分加快蒸發。舔既不衛生，又容易誘發皸裂。隨時使用潤唇膏是個好主意。但選購潤唇膏要註意選滋潤性能良好的，含有蜂蠟、茶樹油、蘆薈成分的唇膏。此外，定期為唇部進行磨砂，也會加速唇上死皮的脫落。平時上唇膏之前先塗一些凡士林或潤唇膏很有必要，既能保護嘴唇，避免塗口紅造成的唇幹裂，又易於卸妝，而且還可使口紅的顏色顯得更漂亮。 夜間三招制勝 首先，空調溫度設置和外界溫差應該不高於7攝氏度。為瞭讓肌膚的抵抗力和自我調節能力能夠良好發揮，應當盡量避免忽冷忽熱的情況發生。其次，空調溫度應該高於或等於26攝氏度。除瞭節能考慮之外，為瞭肌膚不在強力冷氣下流失太多水分，空調溫度不宜過低，也要防止空調直接對肌膚送風。最後，室內濕度應保持在50-60%，這個濕度是能保持肌膚水油平衡，又不至於感到潮濕憋悶的數值。如果過於潮濕或過於幹燥，可以用空調的抽濕功能加上空氣加濕器來進行調節。 毫不松懈繼續做文章 除瞭對睡眠環境的調整，毫不松懈繼續做護膚文章也是夜晚戰場的主旋律。密集護理的補水療程、成分精純的保濕精華素，瞬間充盈細胞滋潤角質層的高機能化妝水，控油並調整皮脂腺和毛孔的高效晚霜，都是睡前護膚的好選擇，更有可以過夜的睡眠面膜，讓肌膚在熟睡時也有機會喝夠水。 12小時日間攻堅戰場 溫度每降低1℃，空氣濕度會下降4%，皮脂分泌亦會減少10%，不難想象每天坐在比室外溫度低10℃左右的空調裡，肌膚的保水作用將被削弱到什麼程度。所以有統計指出，在空調間裡，光是臉部，一小時就要流失50毫升水分，12小時坐下來，差不多一瓶礦泉水的水量就從我們的臉上溜走瞭，如果算上全身，1～2升的水量，竟幾乎有一大瓶可樂那麼多。如果不隨時內外補充水分，“風幹”這一說法將能非常貼切地形容我們的肌膚狀態。於是日間的12小時，要從早晨的梳洗準備工作的每分每秒開始，完全不能松懈，讓勝利的天平永不傾向油光。 肌膚不緊繃從潔面開始 全天肌膚的不幹燥不緊繃，要從溫和的早間潔面開始。為瞭清除油膩感和代謝加快的角質，很多人選擇在夏季選用比較強力的潔面產品，這無可厚非。但早間的肌膚，沒有太多油脂和角質需要清洗，乳霜或啫喱態潔面產品已經可以滿足需求。如果獨愛冰涼清爽的感覺，可以選用加入薄荷和檸檬等精油成分的溫和潔面產品，作為喚醒肌膚的Morning call。 乳霜是制勝關鍵 一款保濕效果好的輕質乳霜是制勝關鍵，也是許多人年復一年尋覓的焦點單品。好的夏日面霜需要具備以下三種特征，第一自然是質地輕盈，啫喱或凝膠態的面霜正是為瞭夏季而生，同為乳霜，也有薄厚輕重之分。第二便是油水平衡，選擇怎樣的質地，究竟還是要看自傢肌膚特性：若本來是極幹性，選擇含有一定油分的面霜更有助鎖水，皮脂分泌旺盛的人，無油面霜自然十分理想。第三自然是功效全面，夏日控油保濕固然重要，但日常肌膚問題並不會因此知趣地消失，除瞭保濕控油之外，有美白、抗氧化、緊致乃至防曬等多種功效的面霜會更受歡迎，在一舉解決其他肌膚問題的同時，也避免瞭重復塗抹帶來的油膩感。 做好額外的保濕補習 除瞭清爽保濕的面霜外，長期征戰空調房，一些額外的保濕補習要一早就做好。如果肌膚外油內幹的格局已經形成，不妨在面霜前多加一道保濕精華素，並選用保濕效果優良的化妝水，給肌膚“開胃”，面霜效果發揮更佳。若是在穿衣刷牙的間隙快速敷好一個保濕面膜，隻要三五分鐘，就能讓一整天的肌膚狀態獲得本質提升。 選用局部控油產品 上妝前可以選用局部控油產品，防止T區出油過多帶來的脫妝乃至毛孔問題。全臉控油適用於“油田”型肌膚，選取的產品不僅僅應當有瞬間收縮毛孔、吸收油脂的啞光效果，而更能作用於皮脂腺，含調理油脂分泌成分，如BHA、B族維生素和天然精油等成分。 深入斑點凈化 橫向美白的目的滿足瞭，但這並不是你的終極目標。你必須積極的針對讓人煩惱的黑斑、雀斑出手，將這些難以消除的肌膚瑕疵通通趕走，通過深入凈化，追求無暇全面的白皙！ 掃除眼周暗沉 眼周肌膚很脆弱，容易形成暗沉膚色。針對色素沉淀導致的暗沉，與循環不良所造成的黑眼圈等問題，除瞭要促進眼周微循環之外，更要致力於美白提亮的功課，趕走暗沉肌。 積極防曬守護 想要美白，防曬當然是不能忘的。肌膚正處於美白恢復期的時候，防曬就是美白的必要進攻手段。而當肌膚已經回復白皙的你而言，防曬就成為最重要的保守步驟瞭。要美白，防曬無論何時都是第一道的防線！ 不同膚質保濕法 夏天臉部分泌的油脂特別多，夾雜著大量的汗水，讓人感到渾身不自在。加上長期處在空調房內和強烈日光下，臉部肌膚的水分容易被抽幹，刺激更多油脂的分泌，肌膚出現更嚴重的缺水問題，所以夏天保濕很重要。由於各種膚質特質不一樣，保濕重點也有所不同。
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久咳不止怎麼辦 掏掏耳朵
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合理跑步讓你健康減下來
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跑步可以嗎？當然你也應當根據個人體質選擇適合自己的運動強度，配合合理飲食，運動減肥才是健康減肥。 1、熱身10分鐘 進入運動狀態 運動減肥方法 先慢走5分鐘，後逐漸過渡到大步快走的狀態，快走的時間也是5分鐘。運動減肥方法大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經都迅速進入到運動狀態。在四肢的關節當中都會有一定量的關節液作為潤滑劑，腿部的大跨度運動和大幅度擺動的上肢會加強四肢每一個關節的磨合，讓關節液更好地起到潤滑作用。運動減肥方法同時，也要在熱身階段完成調整步伐、姿態和呼吸的好機會，如果在加速開始之後再做調整，你會發現高速運轉的跑步機讓你的步伐局促，呼吸混亂，在這種情況下也許你堅持不瞭多長時間就要停止跑步。 2、慢跑20分鐘 激活每一塊肌肉 跑步可以減肥嗎？經過瞭10分鐘左右的熱身，激活瞭身體肌肉，每一根神經都處於興奮狀態，每一個細胞都蓄勢待發，等待一場大汗淋淋的痛快。運動減肥方法慢跑的時候最好選擇有一定坡度的路面，很多人都會誤解，認為在有坡度的路面上運動會將小腿變得粗壯，小腿肌肉會橫向發展，其實，恰恰相反，由於坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不僅不會使小腿變粗，反而會讓小腿變得纖長。運動減肥方法最好的例子就是四川的麼妹，如果你身邊有來自四川的女性朋友，你會發現，無論她們上半身的體形如何，她們的腿都是又細又長，堅實圓潤，這都是源於她們生活的地方到處都是山路。 3、中速跑20分鐘 大量燃燒脂肪 經過循序漸進地加速，現在是進入中速跑的時候瞭，中速跑如果可以堅持15分鐘以上就完全可以達到強身健體的目的。這一階段一定要註意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前後擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動，腹肌主動參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。 中速跑才是進入燃燒脂肪的階段，經過前20分鐘的運動，身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，在這個時候繼續大運動量就需要囤積在體內的脂肪補充體能，達到消耗脂肪的目的，似乎感覺到脂肪一點一點從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚裡滲透出來，是何等暢快。同時，腹部從跑步開始就持續的收腹狀態，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長期堅持效果明顯。 4、平穩減速10分鐘 身體逐漸放松 結束跑步前要逐漸降低跑速，持續10分鐘左右。速度的迅速降低會讓全身肌肉立刻放松下來，突然的放松隻能暫時地緩解疲勞，而在瞬間的緩解之後，全身的酸痛會讓你的肌肉變得死氣沉沉，所以當速度逐步減慢，身體逐漸放松，此後最好專門做各關節、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前後肌群及韌帶，同時有益於心臟的養生保護和健康。
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