我們先給大傢普及個中醫養生小常識：從中醫的角度來講，人體衰老，是一種自然規律，當機體氣血不足、經絡之氣運行不暢、臟腑功能減退的時候，意味著人體在逐漸走向衰老。從古代的帝王到當今的大款，沒有任何人能違背這個自然規律，但是人們可以延緩衰老的速度。下面，生活常識欄目就教大傢幾個延緩衰老的方法，希望能夠對大傢有所幫助。
延緩衰老的方法一：食勿過飽，淡食雜食。健康小貼士：人體每天隻要攝取7×103焦耳的熱量，就足以維持細胞正常的生理活動。對於自己身上的那些不良的飲食習慣要堅決、徹底地改掉。日常生活中要做到：每餐吃七八分飽就可以瞭；飲食要清淡、品種要多，常吃粗糧；少放鹽，飲食過咸對身體健康沒有一點兒好處。
延緩衰老的方法二：睡眠充足，環境涼爽。中老年人要養成良好的生活習慣，學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日睡眠時間不超過八小時睡眠。另外，生活在涼爽的環境裡，對延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環境亦不要過高。要註意：睡眠不足與睡眠過度同樣都是有害的。
延緩衰老的方法三：堅持運動，動靜結合。目前，大多數人過瞭不惑之年以後就減少30%-50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善。
延緩衰老的方法
延緩衰老的方法四：笑口常開，心境平和。你知道如何保護心臟嗎？專傢的答案特別簡單：每天大笑一刻鐘。“笑一笑十年少，愁一愁白瞭頭”。每天微笑著去生活、去工作，是成熟友好的表現，有利於人際關系及生活和工作；適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用，還是健康養生的好方法。
延緩衰老的方法五：德可延年，仁可長壽。講究養生方法的古人認為，養生應該先養德；而現代心理學傢的研究也揭示瞭“腐敗者早死”的緣由。加強品德修養不僅對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義。
延緩衰老的方法六：性愛養顏，婚姻益壽。養生小常識認為，愛情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存與和諧的性生活，更是健康長壽的法寶。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應根據自身狀況，維持適度的、有規律的性生活。
延緩衰老的方法七：科學進補，增加核酸。健康生活小常識中指出，補也要有個適宜和適度問題，否則會適得其反。科學研究證明，核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及提高免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老進程，並預防多種疾病發生。《教給大傢7個延緩衰老的方法》一文，由健康生活號http://www.jkshhao.com/網站編輯，轉載須註明並鏈接網址。 | 
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