值得女性註意的8個健康軟肋

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研究表明，女性壽命比男性壽命長。其實，女性較男性而言也會更易患病，女性在先天上也有8個鮮為人知的健康缺陷。 　　心臟患病更致命。女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般來說，心絞痛這一類的心臟病主要是男性易患的病癥，但女性一旦得瞭心臟病就顯得更為嚴重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，而且通常會持續幾個小時。這種情況在更年期更為常見，此時女性體內雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。 　　女性預防心臟病要註意以下幾方面：如果一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害，而一年減3公斤—5公斤的漸進式減肥則對健康有利;少吃蛋黃，尤其對膽固醇較高的老年女性來說，一周最多隻能吃兩個蛋黃。 　　免疫力大起大落。女性對自身免疫系統的控制力是男人無法企及的。女性的免疫力通常大起大落，她們更容易患像紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、甲狀腺疾病和多發性硬皮病等疑難病癥，但面對感冒發燒等一些小病時，她們對於侵入體內病菌的免疫力，卻又變得比男性還強大。 　　對女性免疫系統破壞最大的是不良的飲食習慣。專傢表示，有些女性長年節食、挑食，這些都會引起攝入營養不均衡，導致維生素和微量元素缺乏，細胞功能受損，並累及免疫系統。專傢建議，交朋友、睡個飽、吃對藥是提高免疫力的“良方”。 　　婦科癌癥種類多。癌癥對女性的危害比男性更大，因為很多婦科癌癥在早期沒有明顯的癥狀，所以很容易錯過治療的最佳時機。女性癌癥的種類也要比男性多，最常見的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內膜癌。 　　婦產科醫師提醒，陰道出血、經期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀，一旦出現應及時去醫院檢查。對於育齡期的女性來說，不論生育與否，都應該每年進行一次乳腺專科檢查和宮頸防癌檢查，超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產生的跡象;平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，多吃白菜、海帶和豆制品;適當進行戶外活動。 　　韌帶最脆弱。與男性相比，運動中女性更容易拉傷膝關節的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。專傢表示，這可能與女人寬大的髖部有關，髖部使膝關節韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外，女性運動時的反應一般比男性慢，出現危險時不能及時化解，也就更容易受傷。 　　經期時，女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物。 　　易患抑鬱和癡呆。由於女性大腦內的血清素比男人少，這種化學物質由雌性激素控制生成，會影響情緒，再加上女性對血清素變化的反應更為敏感、強烈，所以，她們患抑鬱癥的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也會引發抑鬱癥。 　　女性比男性更易患抑鬱癥，也由於女性在生理上所承受的壓力較大。女性在情緒消沉時，最好的解決方法是，找和自己環境差不多的朋友或傢人傾訴，參加爬山、打牌、唱歌或郊遊等活動，盡量不要一個人待著，並少采取不理智消費、暴飲暴食等消極的逃避方式。 　　新陳代謝較緩慢。男性身上的肌肉多、脂肪少，而女性身上的肌肉少、脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路裡，散發出大量的熱能。所以女性的新陳代謝比男人慢，這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。 　　與男性相比，女性對一些物質的新陳代謝也較緩慢。比如酒精，之所以女性酒量普遍比男性小，是因為女性的肝臟對酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。所以，女性更要適度飲酒。 　　女性罹患老年癡呆癥的比例會更高。所以，女人在進入更年期後應采用激素替補療法，否則其患癡呆的可能性比同齡男人更大。 　　消化系統易生病。研究表明，女性易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男性的3倍和2倍。這樣的差別顯然始於咀嚼。而且，女性的唾液在化學成分上不同於男性，這一點可能會使食物在女性體內消化的過程顯得緩慢而費時。中醫發現，面部長斑的女性通常消化系統功能弱一些。 　　值得註意的是，女性月經期消化系統更脆弱。研究發現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經“來訪”的標志。所以，在生活中，應盡量避免飲食不均衡。 　　疼痛感更強烈。讓女性最難忍受的疼痛不僅包括分娩痛、痛經等，還有腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。女性所經受的疼痛感要比男性來得更為強烈，且更為頻繁，而且她們更容易出現周期性的疼痛。   Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師