秋季最讓人頭痛的健康問題就是便秘瞭，秋季便秘怎麼辦？常見疾病欄目的小編為大傢介紹幾個防治秋季便秘的小妙招。
一、補充粗纖維
在外吃飯不規律的話，粗纖維的食物攝入量往往會減少，這就會造成腸內容物偏少，不能夠刺激大腦排泄中樞引起排便反射。其解決的辦法要多吃橙子、全麥食品等一些含粗纖維量比較高的食物，讓這些食物來刺激腸胃蠕動並增大腸道內容物體積，從而促進排便。
二、培養腸道裡的有益菌
在服用抗生素後，腸道裡的有益菌群會遭到破壞，導致消化不良，引起便秘。此時，可以多吃蜂蜜等食物來培養腸道內的有益菌。
三、滋陰潤燥
人體在秋季的時候容易陰虛肺燥，這就會出現便秘。此時在進食的時候需要攝入一些有滋陰潤燥療效的食物，比如銀耳等。
秋季便秘怎麼辦
四、多做仰臥起坐
久坐不運動，腸道的肌肉也會變得松弛，所以蠕動功能會減弱。尤其是女性朋友，腹肌天生就比較柔弱，排便的力量小，很容易便秘。解決辦法可以空腹飲水，並且做仰臥起坐一到兩分鐘。
五、飲水講究技巧
如果忙起來喝水不及時的話，腸道內幹燥，腸道內異物也不易排出。而有些人補瞭水，便秘也得不到改善，這就是由於飲水方式不正確導致的。正確的喝水方法是每天在固定的時間一口氣喝下一定量的水，這樣的話水還來不及在腸道吸收就直接到達結腸瞭，有利於排便。
知道瞭秋季便秘怎麼辦後再看看這些文章吧：治療便秘民間偏方，女性便秘吃什麼好 | 
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