小心堤防 8大入秋作息最易胖

導語：秋高氣爽的天氣背後隱藏著10個危險的發胖陷阱，正在減肥的你千萬要當心才是。貼瞭“秋膘”，可別怪我沒有提醒你哦。

陷阱一　鍛煉越來越少

早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去瞭戶外鍛煉的勇氣。原本定期遊泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息瞭。

跨越陷阱：做做室內運動

養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天隻需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖瞭。這裡推薦給你四種室內運動：

1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。

2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。

3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。

4、跳繩：連小學生都會的運動，每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。

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