女人越睡越香的十個技巧

如果你在睡眠上出現瞭問題，例如，花很長時間依舊不能入睡，易犯困，晚上的睡眠時間又不夠，不想通過藥物解決。那麼，下面的這10個簡單技巧可以幫助你克服失眠，讓你越睡越香：

1、不要去擔心睡眠不足

試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

2、不要強迫自己入睡

如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。

3、隻在你真的困瞭累瞭的時候再去睡覺

不困的時候躺在床上，除瞭浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

4、不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點瞭，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。

5、覺前先暖身

一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

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