運動健身 自己美

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國慶長假，有些朋友覺得，不如利用7天來個集中鍛煉。其實倒也不必，專業健身教練說：“健身貴在堅持，7天集中的鍛煉不可能有什麼明顯的效果，過量的訓練還可能導致疲勞過度。不過在長假中，還是可以培養健身意識的，參加一些簡單的活動，讓身體適應健身的節奏，樹立健身觀念，讓長假下定的健身決心一直堅持下去。”這才是長假健身的真正意義。 如果您還不知道健身從哪下手，沒關系，我們已經為您想好瞭國慶長假健身的點子，希望這些能給您的假期增添活力，給假期後的工作帶來動力。 球類運動 妙不可言 梅江的藍水園、芳水園等小區就有自己的網球場。藍水園業主高小姐告訴記者：“長假健身，我推薦打網球。網球是個高雅的運動，穿著漂亮的球衣到戶外本身就是享受。而且網球運動男女老幼皆宜。打網球既健身又減肥，真是妙不可言。”羽毛球、乒乓球也是不錯的選擇。世紀梧桐公寓的業主近期還組織瞭一場羽毛球友誼賽，大傢聚在一起，運動的同時又結交瞭不少朋友。而水晶城的足球隊也一直沒有閑著，趁著放假隊員們也打算抽空踢幾場比賽，展示一下訓練的成果。 遊泳　解壓放松 遊泳是最受歡迎的健身項目之一，在水中可以緩解壓力、讓心情放松。適當地進行遊泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體形，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。 場館健身 豐富專業 到周邊的健身場館享受專業教練的指導，又能接觸各類器械和豐富的課程，自然也是大傢樂於選擇的方式。不過，許多朋友對健身存在一些誤區，不用急，讓專業教練解答您的疑惑。 誤區一：女孩子練器械會長肌肉 教練意見：這種想法是錯誤的，器械能讓女孩子的線條變得更加優美，如果真的不喜歡器械，可以選擇跳操、拉丁、瑜伽等活動。 誤區二：我的健身我做主 教練意見：健身當然是喜歡什麼練什麼啦，但還是建議大傢在開始健身以前先做體能測試，大致包括身體素質測試(柔韌、速度、耐力等)、體脂含量測試、BMI測量、血壓測量等等，依靠這些數據，健身教練會幫您制定更合理的健身方案。 誤區三：這麼多器械，我都要嘗試過來! 教練意見：器械主要用於增肌運動，不一定適合所有來健身的人。尤其是剛參加健身的朋友，身體還沒有完全適應運動狀態，更不能急於求成，一旦造成肌肉拉傷就得不償失瞭。一定要咨詢健身教練，看自己的條件適不適合某種器械。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師