每個季節都有紫外線的照射，也就是說，一年四季的防曬工作對年輕的MM來說都很關鍵。防曬除瞭把我們“包裹”起來外，還要註意從飲食上來調理，多吃一些防曬食物。下面我們就來推薦幾種防曬食物，大傢不妨試一下。
一、為瞭護膚防曬，每天應該多食用維生素C含量高的食品。維生素C既能讓年輕的MM擁有健康，還能讓他們的皮膚滋潤明亮。大多數人稱維生素C是永遠的美膚聖品。含維生素C比較高的食品有草莓、獼猴桃、番石榴、橘子、西紅柿、聖女果等。
二、適當的食用紅黃色蔬菜和水果，因為這些蔬菜和水果胡蘿卜素的含量比較高，除瞭能幫助皮膚抗氧化外，還能增強皮膚的抵抗能力。但這類蔬菜水果不宜過多食用，會引起面部膚色發黃。紅黃色蔬菜水果包括芒果、木瓜、胡蘿卜、空心菜等。
防曬食物
三、女性要想保持皮膚細嫩有光澤，就應該多食用一些大豆制品。因為大豆中有一種植物性雌激素異黃酮，這種物質具有抗皮膚的氧化能力，提高皮膚的彈性。最好是不放糖的豆漿對保護皮膚效果最佳。
四、經常多食用一些堅果類食品，這類食品中維生素E含量比較高，能幫助消除自由基和促進皮膚抗氧化作用。盡量多食用全谷類食物，如果你吃得糧食越精細，皮膚就會變得越粗糙。反之，吃的糧食越粗糙，皮膚就會變得越細膩光亮。
五、很多人認為食用巧克力多瞭對皮膚不好，其實這是誤區。因為巧克力中含有多種豐富的抗氧化物質，吃多瞭不僅對皮膚無害，還有益皮膚健康。選巧克力最好選擇不加糖或奶精的純黑巧克力粉，喝的時候加一點紅糖或者是熱牛奶對皮膚的防曬效果最好。
六、喝綠茶也能讓皮膚防曬，還能使粗糙、松弛的皮膚變得細膩。因為茶葉中抗氧化成分含量高，經常喝茶可以減少大約三分之一因氧化造成的皮膚松弛、曬傷、老化和粗糙。我們可以將不同的茶葉換著喝，最好一天飲用二至四杯護膚效果最佳。
防曬食物還有哪些：吃什麼可以防曬，如何預防曬傷 | 
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