深秋冷空氣來襲 如何防病防凍

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一、4種秋冬季常見病需防范 秋冬季節是流感、哮喘、鼻炎、支氣管炎的高發期，尤其是天氣的反復變化及驟然升、降溫等會引起這些病的大暴發。在此，提醒大傢註意防范。 1.流感：典型的流感呈現為乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛;常有咽痛，鼻塞、流涕等。老人、嬰幼兒、有心肺疾病者患流感後可發展為肺炎。 2.鼻炎：患者會出現鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等癥狀。其中急性鼻炎、過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎受天氣影響較大。 3.哮喘：寒冷季節容易受涼而導致呼吸道感染，天氣突然變化，可激發支氣管哮喘發作。此種炎癥可引起反復發作的喘息、氣促、胸悶、咳嗽等癥狀。 4.支氣管炎：當氣溫驟降、呼吸道小血管痙攣缺血、防禦功能下降等可致病。慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，部分病人可發展成阻塞性肺氣腫、慢性肺原性心臟病。 二、“秋凍”不是人人都適合 “春捂秋凍”是民間的一條保健諺語，從氣候學的觀點來分析有一定科學道理。但人們對“秋凍”的理解，不應僅限於“不忙添衣”上，還要加強耐寒鍛煉，經常用冷水洗臉洗鼻。另外，“秋凍”不是人人都適合，要有個“度”。 三、這些部位不宜“凍” 1.腹部：患有胃腸疾病的人，要特別註意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。 2.腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。 3.頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。 4.膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。 5.脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。 防呼吸道感染 早晚鍛煉應避風 入秋瞭，晝夜溫差也進一步增大。不但氣溫反復多變，而且隨著天氣的總體趨勢是逐漸變冷，北京也逐漸進入到瞭呼吸道疾病的高發期，感冒、流感、氣管炎等疾病發病人數開始上升。 專傢指出，從醫院的門急診來看，目前疾病的高發人群多是免疫力較差的老年人和兒童。提醒老年人早晚冷的時候要註意增加衣服，可以進行散步、打太極拳等鍛煉提高抵抗力，但要防止出汗後受涼，因此運動時要註意保暖，運動量要以微微出汗為宜，不宜出太多汗，要讓毛孔逐漸收斂;運動的地點要盡量選擇避風的地方;風大的天氣不宜鍛煉。老人、兒童、從事服務行業的人員、流動性比較大的人群，最好及時接種流感疫苗，減少感染流感的可能性。另外，糖尿病、哮喘等患者感染流感後出現重癥的可能性比較大，也要盡早接種流感疫苗。 防心腦血管病 清晨醒來賴賴床 秋季天氣轉涼，夏季擴張的血管遇冷收縮，造成周圍血管阻力增大，血壓就會升高。而且，秋天溫差變化大會造成血壓不穩定，很容易誘發心腦血管病。專傢還提醒，天氣變冷後，患有高血壓、動脈硬化、糖尿病、腦動脈瘤等疾病患者，就容易發生腦出血、腦梗塞等疾病。血管收縮還可能引起腦供血不足，嚴重的會導致心絞痛、腦缺血或梗死。 專傢提醒，要預防腦血管病發作，要有針對性的預防，最好吃些產熱量高、營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁煙限酒，總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處。如果是高血壓患者，要堅持每天測血壓，並遵醫囑調節用藥劑量。如果是伴有頭昏、眩暈，面頰經常發紅、局部有麻木感的高血壓患者，要減少動物蛋白攝取量。有心腦血管病的高血壓患者，可常吃黑木耳、銀耳等。血脂、膽固醇過高者，不吃煎炸食品。其次，要註意保暖，清晨醒來時不要立刻離開被褥，應在被褥中活動身體;洗澡前要先讓浴室充滿熱氣。此外，還要堅持體育鍛煉，保持情緒穩定，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦血管病。 防過敏 紗巾口罩要上崗 春秋季節是最容易發生過敏性疾病的時候，而秋高氣爽的季節裡外出遊玩的人、到戶外活動的人比較多。 因此每到秋季，花粉(如蒿草花粉)和葎草(俗稱“拉拉秧”)、幹燥的空氣及蟑螂攜帶的過敏原誘發過敏性疾病的都比較多。 專傢介紹，目前最常見的就是過敏性鼻炎、哮喘、皮膚過敏等疾病患者。如蕁麻疹患者皮膚會出現類似於蚊子叮咬後出現的包;過敏性鼻炎患者癥狀主要是打噴嚏、流鼻涕;哮喘患者則主要表現為氣喘、憋氣。 由於過敏性疾病給人帶來的痛苦和不便比較多，專傢提醒既往有過敏史及上述疾病的人，有條件的可以先到醫院變態反應科、呼吸科、皮膚科等相關科室做過敏原檢測。如果能明確過敏原則可以做脫敏治療。 其次，既往有上述過敏性疾病的患者，要註意自身防護，避開過敏原，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，如外出遊玩要遠離花草尤其是葎草，或者戴口罩、紗巾。還可到醫院專科，根據醫生指導提前使用預防性的藥物，如哮喘患者可提前一兩周使用氣霧噴劑進行預防。 一旦發生過敏性疾病，要及時到醫院進行抗過敏等相應治療，由醫生評價病情、嚴重程度，制定合適的治療方案。 防咽炎 煙酒辛辣少接觸 咽炎也是這個季節最常見的疾病之一，有的患者甚至在早起時受到冷空氣刺激，就會發作咽炎，嗓子發幹、聲音嘶啞甚至咽部腫痛。專傢指出，這正是因為季節轉換時氣溫變化，而且空氣幹燥，人體不能迅速適應，就容易發病。除瞭咽炎，慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後，由於秋斂之氣會加重病情，也更容易導致疾病復發。 因此，入秋後要特別註意保護呼吸系統，防范咽炎等疾病。平常要盡量少吃太辣、太甜的食物，忌食黃花魚、蝦、蟹和生冷食品，要戒煙酒。可以多吃一些具有潤肺清音功效的食物，如梨、羅漢果、白蘿卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶，可以清肺利咽、行氣舒肝。還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等，也可以起到滋潤作用。也可以用銀耳來做湯或羹，或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥，可以改善氣血困乏，起到潤肺益氣作用。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師