體育教師教你健腦操

　　一、上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。

二、背後舉臂運動：兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸運動：屈肘，五指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。

四、叉手轉肩運動：五指交叉於胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，註意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於九十度。左右交替，做五至十遍。

五、前後曲肩運動：先使兩肩盡量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起。做五至十遍。

六、前後轉肩運動：曲肘、呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。

pengzhangx