保健穴的按摩方法

穴位按摩由於操作簡單、安全有效，是進行預防保健的好方法，下面就介紹十大生活保健穴。

一、足三裡：

足三裡有很強的補氣作用，是人體保健的要穴。

1、可以疏通經絡，治療下肢麻木、疼痛、水腫等。

2、可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病。

3、經常揉按足三裡可以補脾健胃，增強抗病能力，延年益壽。

4、灸足三裡可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統等有保健作用，還可以預防中風，促進肢體恢復。

5、按摩足三裡最好用牛角或按摩器具刺激。

二、湧泉穴：

湧泉是人體長壽的大穴。

1、經常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強盛。

2、對神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經不調、腰腿疼痛等有效。

3、常按湧泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。保健小常識

三（四）、氣海和關元穴：

氣海和關元是人體元氣所在，為強壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關元穴;

1、按摩氣海、關元可以補益元氣，起到強身健體、延年益壽的作用。

2、對於腸胃、泌尿生殖、婦科等系統的病癥有效。

3、此兩穴多用艾灸方法。

五（六）、命門和腎俞穴：

命門是人體的後丹田。為元氣出沒督脈的門戶。

1、按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡，是強腎健體，延年益壽。

2、可把兩手掌對搓發熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強性功能，治療陽痿早泄、月經不調、帶下等各種病癥，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。

七、大橫穴

大橫穴位於人體的腹中部，距臍中4寸。

1、按摩大橫可轉運脾經水濕。健脾利濕，有助消化，促進身體營養吸收和水谷運化。健康小知識

2、此穴按摩多用壓的方法，即用拇指按住穴位，持續5秒後再反復按壓。

八、肩井穴

1、按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。

2、可用中指揉按此穴，還可以拇指和四指並攏拿捏肩部肌肉。

九、內關穴

主要對心胸部癥狀有調整作用

1、可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等;

2、經常揉按內關對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經衰弱等有效。

3、配合足三裡治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;

4、配合神門可鎮靜安神、治療失眠、煩躁等病。

十、合谷穴

1、能祛風散寒，對感冒發燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。

2、能補氣，治療氣虛、虛弱。配合足三裡能夠補益中氣，防止胃下垂;配合關元有急救作用。

3、自我按摩時，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發揮保健作用。

註：孕婦禁用合谷穴，有催產作用。

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