中醫養生:緩解女性痛經的食療方法

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女人痛經多由氣血失調氣機不暢血行受損所致。食療當以調理氣血，溫經散寒為基礎，才能起到氣血通暢，活血化瘀的效果。 緩解痛經的三種水果 1、多吃榴蓮能緩解痛經 很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步，但是榴蓮對女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴蓮經常被用作病後或者產後護理食物，以活血散寒，緩解女性經期疼痛癥狀，尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。 2、菠蘿也能有效緩解月經疼痛 月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由於菠蘿裡含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。 3、多吃點香蕉可緩解痛經 香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。 緩解痛經的四種湯 一、山楂紅棗湯 原料：山楂2個(幹山楂也可以)生薑4片大棗6個紅糖適量 【功效剖析】 山楂紅棗湯，對於血瘀型痛經者有很好食療效果，血淤型痛經患者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。 山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。 生薑：味辛，性溫。溫經散寒。 大棗：味甘，性溫;歸脾、胃經。具有補中益氣，養血安神的作用。因大棗含糖量高，糖尿病人應少吃。 紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 做法： 1、大棗、山楂洗凈，去核，從中間切開。 2、鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、薑片放進去。 3、開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。 4、把紅糖放進去，用勺子攪均，盛碗中，趁熱服用就可以。 食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。 二、當歸羊肉生薑湯 原料：當歸9克生薑15克羊肉片50克 【功效剖析】 當歸羊肉生薑湯：用於氣血虧損痛經者服用，見經期腹中冷痛或婦女產後虛寒腹痛，按之痛減，心慌氣短，月經量少，精神疲乏，脈若細，宜養血。 羊肉：肉嫩味羹，是滋補之佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘，溫;能養肝補虛，善治虛勞贏瘦、產後虛冷、腹痛、寒疝。 當歸：補血調經，活血行滯，以增強羊肉補虛溫肝之力;使該湯既補血活血，又能止痛。 生薑：溫散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而為湯，溫補肝血，散寒調經止痛。 做法： 1、當歸用水洗凈，瀝幹水分備用。 2、薑洗凈，切成片(薑不要去皮，可以去掉羊肉的膻味)。 3、羊肉在開水中焯一下，去掉血腥油漬。 4、砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。 5、鍋中放入當歸和薑片。 6、蓋上鍋，用中火開始煮。 7、煮開後，換為小火慢慢燉。 8、燉至熟爛後，去當歸薑，食肉飲湯。 食用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。 【溫馨提示】： 1、當歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經者服用。 2、羊肉防膻味可放點不去皮的生薑，薑皮辛涼，有散火除熱、止痛祛風的作用，與羊肉同煮不僅能去掉膻味，而且還能克制羊肉的燥熱之性。 3、羊肉性溫熱，常吃容易上火。喝完此湯，可以適當吃一些涼性蔬菜，如冬瓜、絲瓜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白、筍等，能起到清涼、解毒、去火的作用。 三、紅糖薑湯 紅糖薑湯適合於寒濕凝滯型痛經，經前或經期小腹冷痛，得熱癥狀減輕，經期量少，色紫黑夾有血塊，四肢發冷，面色發白者適宜服用紅糖薑湯。 原料：紅糖50g，生薑20g，大棗10枚 【功效剖析】 紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 紅棗：性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的效果。 做法： 1、大棗洗凈，備用。 2、生薑洗凈，切絲。 3、鍋中加適量水，放入大棗和紅糖。 4、用勺子攪拌幾下，防止紅糖粘鍋。 5、蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲。 6、再煮5分鐘即可食用。 食用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。 四、當歸煮雞蛋 原料：雞蛋3隻，當歸9g 【功效剖析】 當歸煮雞蛋：補血活血，調經止痛，適用於血滯氣型閉經。 當歸：性溫，昧甘、辛。歸肝、心、脾經。具有補血活血，調經止痛，潤腸通便之功效;用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘。 清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血傢必用之藥……實為養血之要品。”若分用，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。 雞蛋：性味甘、平，歸脾、胃經，可補肺養血、滋陰潤燥，用於氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等，是扶助正氣的常用食品。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師