有些人睡眠時間和睡眠質量都很好，可是一覺醒來後，還是覺得渾身不舒服，感覺頭昏腦脹的。其實，這種癥狀都是因為大腦缺氧引起的。如果大腦中的氧氣充足，那麼體內的血液循環就會加快，這樣全身的肌肉就會得到徹底舒展，從而達到神清氣爽的狀態。如果大腦中處在缺氧的狀態，呼吸就會變得不通暢，心率也會加快，從而加重心臟負擔。專傢提示，如果睡覺的房間空氣流通的不暢通，還會影響生長發育。
一、睡覺時緊閉門窗，導致空氣流通不暢：許多人習慣睡覺的時候緊閉門窗，這樣就會使空間的空氣流通不暢。而睡覺時的每一次呼吸，都會減少室內的氧氣，剩下的就隻有二氧化碳瞭，再加上空氣不流通，新鮮的氧氣又補充不夠，從而導致室內的空氣質量急驟下降。
通常情況下，如果通風情況良好，那室內的氧氣濃度就能達到21%。如果睡覺的房間門窗緊閉，第二天室內的氧氣就會下降到17%－19%，有時甚至更低。因此，睡覺時盡量打開門窗或留一個小縫，這樣室內的氧氣就會上升瞭，同時還能散失室內的潮濕空氣，避免濕氣損害身體健康。專傢提醒，門窗打開時，盡量避免風直接吹在身上，以免著涼感冒，危害身體健康。如果遇到寒冷天氣或霧霾天氣時，最好在睡覺之前打開門窗，通風15－20分鐘就可以瞭。白天時最好把窗簾拉開，讓陽光直接照射在室內，這樣會很好的殺滅室內空氣中存留的細菌和病菌。
二、臥室的花草也會“爭搶”氧氣：許多人喜歡在臥室裡養花種草，既能美化環境，還能很好地吸收室內的有害氣體 ，從而達到凈化空氣的效果。但大傢不知道，這些花草樹木也是需要呼吸的，尤其是到瞭晚上，這些植物就會吸收室內大量的氧氣，而排出的卻是危害身體的二氧化碳。因此，為瞭避免植物與我們爭搶臥室中本來就很少的氧氣，最好選擇釋放氧氣的花卉擺放，也可以選擇白天在臥室擺放，晚上再搬到客廳或陽臺即可。
三、睡覺的枕頭過高，也會壓迫呼吸道影響睡眠：如果睡覺時的枕頭過高，頸部就會隨著抬高，這樣就會引起呼吸不流暢，導致睡眠質量下降，也就是說“高枕無憂”的說法是不正確的。睡覺時枕頭最理想的高度應該在10－15厘米，最好枕頭的長度與兩肩同寬，這種枕頭的長度和高度才是最舒適的，也能保證呼吸暢通。另外，枕頭的軟硬度也會影響睡眠質量，一般情況下，選擇彈性比較好的枕頭比較好，枕頭的軟硬程度要適中，過軟或過硬都會影響睡眠質量。專傢提示，如果睡覺時把手枕在頭下，也會影響呼吸，不僅會讓壓在頭下的手變麻，還會導致身體的肌肉變得緊張，從而損害頸椎健康。
四、如果蓋的被子太沉，也會影響呼吸：很多人冬季裡為瞭避寒，會選擇蓋又厚又沉的被子。雖然厚被保暖瞭，但總覺得喘不過氣來。為瞭讓自己的呼吸順暢，最好選擇輕薄保暖的被子來蓋，既達到瞭保暖效果，又不影響正常的呼吸。另外，不要穿領口太緊或位置過高等不舒服的睡衣，這樣的睡衣不僅會影響呼吸暢通，還會影響體內的血液循環。所以，睡衣最好選擇寬松舒適的，避免因呼吸不暢，導致缺氧癥狀的發生。 | 
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