馬上準備懷孕瞭，懷孕前的準備做好瞭嗎？諾佛網營養師為各位備孕的朋友奉上最全的孕前準備工作寶典，教你做好懷孕前的準備，快來看看懷孕前註意事項、孕前準備有哪些吧！ 懷孕前的準備工作有哪些？ 大傢都想要生出高質量的寶寶，若想優生優育，自然是少不瞭要做好懷孕前的準備瞭。那麼，在懷孕前，需要做什麼準備呢？接下來小編就為大傢介紹下懷孕前的準備工作有哪些。要做好孕前準備工作，必須從精神、身體、物質三方面入手。 1、懷孕前的身體準備 有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或者是基本上痊愈一段時間以後，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕後加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。 2、懷孕前的精神準備 首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕後不要給自己或對方壓力，在工作壓力大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很重要！ 3、懷孕前的生活準備 首先要改變不良生活方式，例如休息沒有規律、吸煙、喝酒、喝咖啡等等，掌握計算排卵期及最佳懷孕時間的方法，不能盲目應用藥物，如需服藥應在醫生的指導下進行。 懷孕前男性註意事項有哪些？ (1)要做好孕前準備，未來的準爸爸是一定要好好配合的。從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕，也要少接觸化學品與重金屬。 (2)肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物都貯在脂肪中。在快速減肥過程中，蓄積在脂肪中的毒物，也隨之遊離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。 (3)丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。 (4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。 (5)丈夫要戒除煙酒。煙酒中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。 (6)丈夫還要保持良好穩定的情緒。若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。 懷孕前應註意什麼？ 一、第1階段：孕前10-7個月 1、調整生活方式 準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。 2、全面體檢 孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況。如發現疾病，應盡快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。 3、測體溫、驗精液 記錄基礎體溫，檢測出排卵的穩定程度。 4、與寵物謹慎相處 帶寵物去醫院也做個體檢，並檢測一下弓形蟲病抗體。 5、遠離不安全環境 在懷孕前的準備工作中，準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。 二、第2階段：孕前6-4個月 1、精算出排卵日 為瞭提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。 2、選擇受孕最佳時間 專傢們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節，天氣比較涼爽，適宜受孕。 3、與牙醫“約會” 孕前準備莫忘瞭檢查牙齒哦！因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。 4、開始有規律的運動 在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，晨跑、瑜伽、遊泳等運動形式都是不錯的選擇。 5、養成好的膳食習慣 不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣。 6、改變避孕方式 提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。 三、第3階段：孕前3-1個月 1、調整性生活頻率 在計劃懷孕的階段裡，要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。 2、考慮TORCH篩選 這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。 四、第4階段：前1個月-懷孕 選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。 做好懷孕前的生活準備：6大忌 不良的生活方式是看不見的“殺手”。所以，如果你在做懷孕前的準備，這6種事兒千萬別做： 一、清晨吸煙。人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。 二、空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。 三、忌如廁看報。如廁時，人的神經低級和高級中樞共同參與活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去瞭直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。 四、忌室內養鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎，鳥糞被踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。 五、忌洗熱水澡時間過長。洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。 六、忌睡覺窗戶緊閉。人入睡後，如果門窗緊閉，不用3小時，室內的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。 孕前營養準備應註意什麼？ 從準備懷孕開始，就一味地吃水果和各種補品，以期達到母嬰健康平安的目的。現在的生活條件好瞭，上海準媽媽在“補”的方面可謂下盡功夫。不過可千萬記得別補過量哦，因為在做懷孕前的準備的時候，如果孕婦超重，即使懷上瞭，也容易出現一些問題。 孕前和孕期都應補充營養，這種做法是非常正確的，但盲目大量地吃，則對準媽媽和胎兒都不利。王教授介紹，懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內是比較正常的，高於這個數字則屬於超重，很可能會生下超重嬰兒。因此，平日的飲食和進補最好也要在醫生指導下有規律的進行。 懷孕前，這樣做好孕前心理準備 如果婚後夫妻雙方都希望盡快要孩子，就必須從心理和精神上做好準備，內容包括： 1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。 2、接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。 3、接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。 4、接受傢庭責任與應盡義務的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上;孩子出生後，夫妻雙方對孩子的義務與對傢庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。 一旦懷孕成為事實，以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態度對待孕期所發生的變化，堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命，完成將他平安帶到這個世界上的使命，就是我們需要做的心理準備。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段，並對未來孩子的生長發育奠定堅實的基礎。 | 
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