人的一生約有三分之一以上的時間，是在睡眠中度過的。睡眠的質量和時間，除瞭與住宅環境有關之外，還與被窩的“氣候”相關。
現代醫療氣象研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20－30ºC最為適宜，在20ºC以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23ºC就會蹬被子。
能否迅速入睡與被窩溫度關系密切。據研究，被窩溫度在32－34ºC時易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫捂熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表要經受一段時間的寒冷刺激而使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。
被窩裡相對濕度最好保持在50－60%。由於人體睡眠時要排出汗液，因此，被褥要經常晾曬，以保持幹燥。再就是氣流。被窩內的氣流應有一定的速度，這就要求被子不要四處透風，也不要捂得太嚴，更不可蒙頭睡眠，被子以輕、暖、軟為宜。 | 
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