享受裸睡 “裸客”逐年增加

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小編推薦：註重生活十大細節 活到85歲不是問題 對習慣瞭和衣而臥的中國人來說，前些年，裸睡如同“開門見山”，一時還難以接受。現如今，越來越多的人加入裸睡行列，更有愛好者在網上建立瞭裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。醫學研究證實，裸睡的確具有一些奇特的“療效”。更有人評價，裸睡是一種廉價無須任何費用的保健方法。 “裸客”群體逐年增加 一次偶然的“小事故”，讓雜志編輯餘曉凡從此愛上瞭裸睡：“有次洗澡，睡衣不小心被弄濕瞭，隻能裸睡，沒想到那一夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的時候，我突然意識到睡衣對於我來說竟然是多餘的。”某公司客戶經理張昕也毫不諱言對裸睡的喜愛：“它能讓我從被捆綁一天的感覺中釋放出來，每逢工作壓力過大時，我總會先洗個熱水澡，然後像個嬰兒一樣無牽無掛地安然入睡，第二天整個人就像充瞭電一樣。” 數據顯示，中國的“裸客”群體在逐漸增加。前不久，某網女性頻道一項關於裸睡的調查顯示，在356790名被調查者中，28.72%的人稱“非常喜歡裸睡，不脫光睡不著”，45.87%的人時不時會進行裸睡，隻有25.41%的人極少裸睡。在豆瓣網上，有一個“喜歡裸睡”小組，裡面集合瞭2.6 萬多名“裸客”，他們認為裸睡給人一種回歸自然、無拘無束的感覺。 裸睡在很多國傢早已成為健康時尚。從上世紀70年代開始，美國一些傢庭就時興裸睡瞭。美國佈洛斯金調查公司不久前一項調查發現，如今在美國，裸睡人數有瞭增多的趨勢，年齡層也從青少年發展到老年人，其中，21%的25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放松。 在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究專傢所倡導。上世紀80年代初，日本形成瞭全國性的“光臀族”，之後裸睡開始備受推崇。日本京都還建立瞭裸睡俱樂部，參加的成員多是那些患婦科病的女性。該俱樂部發起人兼總經理是日本著名的婦科專傢松山秀子，俱樂部設在一傢醫院的實驗大樓裡，共有200張床位，床與床之間用一種隔音性能極好的暖色調厚佈分隔開來，使其有一個絕對隱秘的裸睡空間。其床位的被毯纖維裡均含有不同的易揮發藥物成分，以供患有不同病癥的裸睡者理療，每個療程為3個月。 裸睡就像泡溫泉 有人說，裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法。在專傢們眼中，科學地選擇裸睡的確具有一些奇特的“療效”。 療效一：促進血液循環。“裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。”北京大學第三醫院神經內科副主任、睡眠中心主任沈揚教授表示。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並能很快入睡。 療效二：治失眠。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，裸睡有助於神經壓力的調節，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。 療效三：減壓、祛痛。研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。 療效四：改善便秘。裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。 療效五：美容。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞告訴記者：“沒有瞭衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。” 療效六：護私處。女性私處常年處於一種濕潤狀態，裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院男科副主任醫師張瑞表示，男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多，潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時，能保持正常的雄性激素分泌。 療效七：助性。“裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。”日本大學社會福利科原木教授指出，“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強瞭。”日本泌尿科醫生清水在研究男性性冷淡問題過程中發現，建立裸睡習慣後，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關系都有很好的幫助。 勤洗澡享受裸睡 著衣而眠，是一種習慣;脫衣而睡，則是一種享受。試著讓皮膚與幹凈柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，拋卻醒來後加倍的沉重。所以，何不嘗試一下最直接有效，並簡單易行的裸睡呢? 首先要有一個相對私秘、獨立的環境。與普通人相比，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其幹凈、蓬松。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。 裸睡時一定要註意保暖，適時調節臥室的溫度和濕度。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要註意保護裸露的肩部。 男性裸睡時盡量不要俯臥，這種睡姿對睪丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現睪丸扭轉，所以，盡量選擇側臥位、仰臥位。 上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，所以有特異性體質的人應該慎選裸睡。另外，有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。 對觀念傳統的中老年人來說，如果不習慣睡覺時一絲不掛，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內褲，讓陰莖和睪丸有寬松、舒適的環境。而三角內褲或彈性內褲對生殖器包裹過緊，對夜間勃起形成壓力，容易影響睡眠質量。裸睡時，女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙，能減少睡褲的松緊帶對腰部形成的壓力。同時最好不要穿內褲。在睡衣材質的選擇上，純棉雖是親膚的材料，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間後，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放松，適合春夏季使用。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師