註意：禦寒保暖也要講“度”

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中醫學認為人生活在自然界中，與大自然息息相關，人的起居隻有順應四時的陰陽變化，才能身體健康。《黃帝內經》講“冬三月，早臥晚起，必待日出”，因為早睡可以保養人體的陽氣，而遲起可養人體的陰氣。但是“晚起”不能犯懶賴床，“久臥傷氣”、“久臥傷血”，長時間地臥床可導致氣血不通，“淤則生百病”。另外，夜裡睡覺時不要蒙頭蓋臉，因為人睡覺時被子裡空氣十分混濁，氧氣有限，蒙頭蓋臉不僅達不到休息的目的，第二天醒來反而常常會感覺惡心、頭暈、胸悶、腦脹。 開窗通風不感冒 進入集中供暖期後，熱烘烘的暖氣把室內變得溫暖如春，為瞭“隔絕”外面的冷空氣，很多傢庭門窗緊閉，然而時間長瞭就會發現，傢庭成員中患感冒、咳嗽、咽炎的次數也多瞭。 健康養生網，冬季關閉門窗，的確會減少空氣對流，保持室內溫度，但由此帶來的環境危害更大。尤其是在新裝修的房屋中，傢具、油漆、地板、地磚等會釋放出甲醛、氡、苯等大量有害氣體。煙霧、塵埃、人體本身的排泄物等等也會對呼吸道造成影響。因此，冬季一定要註意居室通風，每天開窗2-4次，每次不少於15分鐘，不僅有利健康，還能使人心胸開朗，精神振奮。特別提醒的是，使用空調的傢庭不要把空調的溫度調得太高，室內外溫差過大(25℃以上)時，一旦外出極易感冒，平素有心腦血管疾患的人則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓等。 火鍋生熱不貪食 室外寒風凜冽，室內熱氣騰騰。冬天是火鍋飄香的季節，特別是羊肉辣火鍋，不僅能滿足口味快感，還能抵擋一時的寒意。 健康養生網，冬季尤其是北方的冬季氣候較幹燥，飲食過辣容易傷氣，而不管是火鍋主料還是調料又偏於溫熱，從中醫的角度講，燥熱也能損耗人之氣血，灼傷人之津液，再加上冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動減少，可造成體內積熱不能適當散發，很容易產生胃肺火盛，甚至由此導致上呼吸道或胃腸疾患。所以，吃火鍋要適量，吃完火鍋後要多喝水。口幹舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午後升火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便幹結等屬中醫氣陰兩虛者，應少食或不食火鍋。 看天穿衣不捂汗 許多人在冬天為瞭防寒保暖，一層又一層地往身上加衣服，認為穿得越多越暖和。事實上並不是這樣。 健康養生網，冬季也要根據天氣變化穿衣服，不能穿得過少，也不能穿得過多，否則出汗受風可導致感冒。另外，衣服並不是穿得越多越好，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系。當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。而且從生理方面來看，穿衣過多，會抑制人體調節機能的敏感性，減弱人體禦寒能力。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師