穿好褻服+簡單推拿保證胸Up

　　一、正確佩戴文胸

　　正確佩戴文胸方法：

　　1. 先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓***自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。

　　2. 用手將***完全托住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊沿，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容***，達到順滑、帖服的效果。

　　3. 肩帶***至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。

　　4. 調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

　　二、健身教練來支招

　　簡易美胸操天天5分鐘，大胸不是夢，固然有些誇張，但是效果還是很明顯。

　　第一招：花費時間：約1分鐘操縱難易度：★

STEP1、雙手合十放在胸前。

　　STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。留意雙手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操縱，一次大約10秒，重復5—6次。

　　CG!提示：隨時隨地站在原地就可以做瞭，超方便！

　　第二招：花費時間：約40秒操縱難易度：★

　　STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。

　　STEP2、重復上述動作20次。

　　CG!提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

　　第三招：簡易推拿法

STEP1、用雙手包住整個***，按壓四周組織，每次停留3秒鐘。

　　STEP2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到***外圍。

　　STEP3、在雙乳之間做8字型推拿。

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