什麼是現代生活方式病呢？依健康生活號的小編看來，就是吃得好瞭動的少瞭。所謂吃的好，通常就是指脂肪攝入量過高。脂肪吃多瞭，就容易發胖和患糖尿病，也容易得心腦血管疾病，還容易得癌癥。這樣一來，有的人就會從一個極端走向另一個極端，既然多吃脂肪危害大，那好瞭，我幹脆不吃或少吃脂肪，這樣不就可以免除禍患瞭嗎！脂肪攝入量越少越好嗎？實際情況卻不是這樣的。專傢提醒，由於脂肪在生命中起著重要的維護作用，日常飲食還必須及時補充一定數量的脂肪。
那麼，脂肪都有哪些作用呢？脂肪是人體細胞的重要組成部分，它的作用好比是建築中的鋼筋骨架；脂肪能夠促進各種營養成本、特別是鈣質的吸收；脂肪也是激素與膽固醇的組成部分；人體必備的兩種脂肪酸——亞麻酸和亞油酸，就是在日常食物中獲取的，它有著強身健體、防病治病的功效。另外，從飲食的味道來講，如果缺少瞭脂肪，食物就會食之無味瞭。
看瞭上面專傢的解讀大傢就會明白瞭，脂肪的攝入量並不是越少越好，而是要保證一定的數量。那麼，每天脂肪的攝入量多少合適呢？專傢指出，對於一個成年人來說，每天從脂肪裡邊獲取的能量不要超過總能量的30%。如果覺得這個相對數不好理解的話，就可以將它換算成脂肪的數量，每天攝入脂肪的數量應該在50-130克之間。
熱點解讀：高蛋白低脂肪的食物有哪些？ | 
没有评论:
发表评论