7招教你邊看電視邊減肥

7招小方法，讓你輕松又。為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人逃避運動的借口就是太忙，沒時間。

別以為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消耗熱量。如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鐘就可以瞭，以後再逐漸增加到15分鐘、20分鐘。

Action1. 仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

Action2. 兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，註意不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

Action3. 雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，註意上身始終保持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

Action4. 正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

Action5. 一腿伸直，另一腿彎曲側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側彎。

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

Action6. 側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復做5～10次。。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

Action7. 側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇面，轉動身體。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪學會這7招不僅能讓你減肥而且最大的好處就是——它絕不會耽誤你欣賞喜歡的節目。

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