“桑拿天”侵襲 我們不做軟骨頭！ |
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“桑拿天”多少疾病悶出來? 全國一些城市分別出現瞭高溫多雨主天氣，悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，熏蒸著城市裡的每一個人。人們在逐漸喪失食欲、舒適感覺的同時，也在遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病“侵襲”。 據氣象部門預報，近期一些城市仍將在悶熱、潮濕的“桑拿天”中度過。在這種情況下，人們的身體開始無法承受：四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸惡心……很多人開始被各種癥狀所困繞。 中暑：勤喝水，正午少出門 身處高溫之中，人們最期望的是涼爽天氣，期望涼風的到來能趕走一些熱氣，但實際情況是，一陣風雨過後，涼爽不瞭幾個小時，高溫很快卷土重來。其實，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內散不去，人更容易中暑。那麼，高溫高濕天氣，人們該如何降溫防暑? 一定要多喝水，不能口渴瞭再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水;飲食清淡、易消化，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質，比如魚、肉、蛋、奶和豆 類;減少中午10時～下午2時(一天中氣溫最高的時段)外出，室內用電風扇、空調降溫;穿透氣、寬松的棉質、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣;長時間戶外運動 時，隨身準備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。 一旦發生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息，倘若休息一段時間癥狀不減，須及時就醫。 “熱傷風”：室內外溫差別太大 在多數人看來，寒冬臘月容易感冒，其實，夏天使用空調不當，導致室內外溫差過大，也容易致病。 夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作。當人處於高濕環境中時，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到瞭“熱療”效果。 第一，不在日光下暴曬; 第二，不長時間待在空調房間，尤其不能正對電扇或空調出風口; 第三，室內空調降溫到26℃足矣，以免室內外溫差過大; 第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降; 第五，淋雨後，盡快擦幹身子，換上幹衣服。 “如果染病，切記不要盲目使用抗生素。”馬希濤說，雖然夏天容易患細菌性感冒，但現在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前，最好化驗血常規，如果白細胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療;反之，則多是細菌感冒，可考慮用抗生素。 急性腸胃炎：飲食衛生不貪涼 專傢說，濕熱天氣一來，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質、滋生細菌，可能導致急性腸胃炎、食物中毒。 對此，提醒大傢，不吃隔夜飯;生熟食分開做;冰箱裡的食物加熱後再吃。 除瞭飲食衛生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會擾亂腸胃功能，導致消化能力下降，很容易出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴重時甚至引發急性腸胃炎。 下頁導讀：桑拿天飲食上不能少四件“寶”
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2013年8月25日星期日
“桑拿天”侵襲 我們不做軟骨頭！
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