目前，我們正處在一年之中最後一個節氣大寒。雖然大寒是最後一個節氣，但也是一年運氣循環變化的開始，因此，大寒時節養生保健尤其重要。
1、保持心情愉快舒暢：心暖瞭身體自然就會溫暖。如果心神旺盛，氣血通暢順和，身體就會非常溫暖，身體溫暖瞭就能抵抗寒冷的侵襲。所以，在大寒時節裡，我們應當從安心養性、怡神斂氣開始，特別是老年人，因為春節處在大寒節氣裡，所以，精神調養尤其重要，註意出現大喜大悲的現象發生，避免發生心腦血管疾病。平時要保持心情舒暢、心境平和，讓體內的氣血變得和順，做到正氣旺盛，邪氣難侵。
2、做到早睡晚起：大寒節氣，起居方面要順應冬季閉藏的特性，一定要做到早睡晚起，因為早睡是為瞭養護人體的陽氣，而晚起則是養護人體的陰氣。另外，大寒時節防風禦寒也特別重要，要隨著氣溫的變化增減衣物，尤其要註重手和腳的保暖工作。
3、睡覺之前最好用熱水泡腳：除瞭早睡晚起、防風禦寒外，最好睡覺之前用熱水泡腳。俗話說得好，寒從腳下生，冷從腿上來，如果腿腳冷瞭，全身就會冷。而睡覺之前用熱水泡腳，會促使血管擴張，血液流通的速度加快，從而改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，能很好的改善睡眠質量，對預防疾病有很好的幫助。尤其是喜歡深夜看書寫作長期久坐的人，更應該在睡覺之前用熱水來泡腳。
4、最好在太陽出來後運動：冬季適當運動鍛煉對養生保健十分有益。運動分室外室內兩種形式：室外運動可以選擇打太極拳、打籃球和慢跑等運動項目，但強度不宜過大，避免擾亂陽氣；如果是室外運動的話，盡量選擇日出後進行。
5、做到固脾腎養肝血：大寒飲食要遵守保陰潛陽的原則。盡量少食用咸類食物，以苦類食物為主，從而起到養心固腎的功效，避免食用黏類食物、生冷食物，應當以熱食為主，防止損傷脾胃陽氣。但不適宜過量食用燥熱食物，適當食用一些脂類含量高的食物，保持體內的有充足的熱量。另外，盡量多食用一些黃綠色食物，比如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
健康生活號提示，大寒處在春節期間，傢裡的飲食都特別豐盛，避免暴飲暴食，盡量多食用一些健脾消滯的食物，比如淮山藥、山楂和柚子等，也可以適當喝些小米粥、健脾祛濕粥等。
大寒時節也是進補的最佳時機，除瞭藥補以外，就是食補瞭。重點應當在固脾腎養肝血上下功夫。藥補不如食補，身體偏陽虛的人應當以溫熱食物為主，比如羊肉、雞肉等；身體偏於陰虛的人應以滋陰的食物為主，比如鴨肉、鵝肉、鱉、龜和木耳等。如果選擇藥補，要結合自己的體質進行選擇，體質虛弱、氣虛的人多飲用一些人參湯，陰虛的人可服用六味地黃丸等。如果選擇藥酒進補的話，盡量飲用十全大補酒、枸杞酒、蟲草酒等。 | 
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