2013年8月28日星期三

日常生活七個小妙招防治便秘

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日常生活七個小妙招防治便秘


      便秘讓人有苦說不出,便秘還會引發“面子”問題,皮膚暗淡、痘痘狂長。更嚴重的還會導致多種疾病。便秘怎麼辦?

      1、跳繩可緩解便秘
      女性發生便秘的幾率要比男性高。首先,因為女性吃東西少、細、精,因此腸道蠕動更慢。其次,女性運動量較小,而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。
      防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。
      便秘的人走路時,可以盡量加大腰和胯部的轉動,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動,促進營養的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘,有特別明顯的療效。

      2、衛生間裝飾成淡黃色有助排便
      日本新研究發現,衛生間裡裝飾一些黃色,有助於排便。黃色是暖色調,有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時,身體部分肌肉處於緊張收縮狀態,這時保持愉快的心情,能放松肌肉,有助排便。衛生間裡的顏色選暖色調,比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等,可以幫你安神,而大紫大紅的顏色則容易刺激神經,不利於精神的放松。在空間相對狹窄的浴室裡,黃顏色還能起到開闊視野的效果,使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。

      3、喝醋防便秘

      醋的酸性成分與胃裡的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感,可避免大便在體內長時間存留、幹結,對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。
      食用時,每次不要超過1湯匙,但也不能少於半湯匙,1天最多不能超過3次。
      食用後,緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大,如果食用過多,可能會對胃黏膜造成一定損傷,所以一定要掌握好醋的食用量。
      也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。

      4、葡萄幹治療便秘
      葡萄幹治便秘的說法,在古代醫書中並沒有記載,至今相關報道也極少,而且目前對其有兩種相反觀點:有報道稱,葡萄幹含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,每天吃一小把可防治便秘;也有人認為,葡萄幹多食“易生內熱”,反而會加重便秘。
      但這兩種觀點,現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明,從葡萄籽中提煉的葡萄籽油,對動物可以起到潤腸通便功效。
      但現在市售葡萄幹多為無籽的,治好便秘的幾率極小,即使偶爾有效,也隻是個例,並不說明此方法對其他人也有效,不宜效法。

      5、起床後喝杯白開水
      晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

      6、洗澡巧揉肚子治便秘
      洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。

      7、核桃蜂蜜茶治療便秘
      核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡後代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。


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