便秘讓人有苦說不出，便秘還會引發“面子”問題，皮膚暗淡、痘痘狂長。更嚴重的還會導致多種疾病。便秘怎麼辦?
1、跳繩可緩解便秘 女性發生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。 防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。 便秘的人走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特別明顯的療效。
2、衛生間裝飾成淡黃色有助排便 日本新研究發現，衛生間裡裝飾一些黃色，有助於排便。黃色是暖色調，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處於緊張收縮狀態，這時保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。衛生間裡的顏色選暖色調，比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顏色則容易刺激神經，不利於精神的放松。在空間相對狹窄的浴室裡，黃顏色還能起到開闊視野的效果，使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。
3、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、幹結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。 食用時，每次不要超過1湯匙，但也不能少於半湯匙，1天最多不能超過3次。 食用後，緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。 也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。
4、葡萄幹治療便秘 葡萄幹治便秘的說法，在古代醫書中並沒有記載，至今相關報道也極少，而且目前對其有兩種相反觀點：有報道稱，葡萄幹含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘;也有人認為，葡萄幹多食“易生內熱”，反而會加重便秘。 但這兩種觀點，現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。 但現在市售葡萄幹多為無籽的，治好便秘的幾率極小，即使偶爾有效，也隻是個例，並不說明此方法對其他人也有效，不宜效法。
5、起床後喝杯白開水 晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
6、洗澡巧揉肚子治便秘 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。
7、核桃蜂蜜茶治療便秘 核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡後代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。 | 
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