預防牙病堅守的10個要則

牙病對於我們來說也是一件常見的事情，很多人小的時候不註意保護牙齒，吃糖吃多瞭或者刷牙刷的太少瞭，都可能為以後的牙病埋下病根。如何從現在開始預防牙病出現呢？下面為你列舉幾個必要措施：

牙齒保健必備常識

俗話說，牙疼不是病疼起來真要命。牙疼是每個人生命中的“必經之路”，要想減少牙疼的發生概率，要在日常生活中註意護齒。

1、減少酒精攝取：酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

2、定期洗牙：洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要註意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。

3、習慣性的運用牙線：在牙肉紅腫、發炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，並且采用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。

4、掌握正確的刷牙方法：使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要裡外都刷凈。

5、飯後要認真漱口：漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發揮其生理功能。

6、充分咀嚼：特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內的污物，發揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。

7、叩齒：每天早晨叩齒數十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。

8、按摩牙齦：用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙後按摩幾分鐘。

9、少食含硫食物：經科學研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌。

10、口香糖要選木糖醇的：其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。口氣清新，說話才不會“氣勢逼人”讓人怕，對你的人際公關也是必要的哦。

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