無論是跟團遊，還是自助遊，或者是自駕遊，都要耗費相當大的精力和體力。因此，凡是要出遊的朋友，特別是時間長的遠程旅遊，一定要提前做好營養和體力的儲備。
旅遊也可以說是遊覽美景與欣賞市容的結合體，盡管交通越來越發達，但需要徒步行走的地方也不少，一天累計下來走十幾裡路簡直是太平常瞭。如果你是遊覽名山大川的話，還要爬坡下嶺的，走的路程和費的力氣就會更多、更大。
對此，有出行準備的朋友，尤其是女性或老年朋友，一定要事先做好心理和身體準備，否則，旅遊時透支瞭體力，不僅會影響接下來的行程，而且會使你的情緒變壞。如果身心都遇到瞭麻煩，那旅遊豈不是遭罪，哪還有什麼快樂可言？
專傢提示：如果我們平時不註意參加運動鍛煉，那麼，面對每天旅遊時緊張的快節奏，身體肯定吃不消。這就需要我們提前做好身體準備，提早加強身體素質訓練，每天多走一段路，也可以進行登山練習。另外，還要多吃一些營養豐富和有利於骨骼健康的食物。同時，旅途中要註意多吃蔬菜、水果，更要註意勤給身體補充水分。 | 
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