夏日運動中小心三大腳部問題

腳部問題令很多跑步者苦不堪言,這些問題不但會導致腳部不適，而且會影響比賽成績，甚至不得不放棄運動。美國《跑步者世界》最新載文報道瞭“夏日運動中三大腳部問題及其防治措施”，皮膚病和足病專傢告訴大傢正確的預防和治療措施。

1.腳氣。夏季是腳氣高發季節。跑步等運動會加重腳底出汗，腳趾之間溫暖潮濕的環境最適合真菌瘋狂繁殖。

預防：穿輕便防潮合成材料襪子。跑步後，及時更換幹襪幹鞋。運動鞋不要放在不見光、不透氣的包裡或車廂裡。

治療：抗真菌乳膏至少塗抹4周時間。用溫水加蘋果醋泡腳10分鐘，可以緩解瘙癢。如果仍不見效，則需要皮膚病醫生開口服抗菌藥物。

2.水泡。水泡是頭號運動傷，原因包括：摩擦、過潮(腳部出汗或潮濕天氣)、運動鞋過小、過大或鞋底過緊。

預防：研究表明，跑鞋合腳的運動者發生率不足50%。下午遲點買鞋子最好，因為一天下來，腳的尺寸會大半號。如果腳趾有水泡，最好穿“腳趾襪”。另外在患處抹上凡士林、運動潤滑油、或纏上繃帶都有幫助。

治療：不痛不癢的5毫米以下的水泡可以不必管它。但是如果水泡繼續增大並疼痛，那麼可以用消毒針刺破放水。不要扒掉水泡上的皮，抹上抗菌油膏覆蓋，並纏上紗佈。

3.腳趾甲壓傷。很多馬拉松選手腳趾充血，跑步越多，腳趾甲淤青的可能性就越大。下坡越多、鞋子太小都會導致腳趾過擠。跑步中翹起腳趾的習慣也會導致腳趾甲壓傷。大腳趾壓傷，會使腳部支撐不穩定，進而使其餘腳趾受力更大，更可能受傷。

預防：穿合腳的鞋，常剪腳趾甲。

治療：腳趾甲淤傷通常在6個月內可以自愈。如果疼痛不止或屬於慢性病，那麼最好看足病醫生，以便及時采取矯正等必要治療。

pengzhangx