2014年2月26日星期三

三步 擁有完美胸部

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三步 擁有完美胸部


關於女人的胸部,C是一個從平凡到耀眼的轉折點。據一些調查數據表明,34C大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。平凡如我們,如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會,如果能夠就多那麼一點,也許就能讓我們更加自信一點。在我國78%的女性不能準確說出自己的胸圍;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類;86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。

正確佩戴文胸的方法:

1、先將間帶穿過手臂,使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度,讓乳房自然恰當地傾入罩杯內,再扣上背扣。

2、用手將乳房完全托住放入罩杯,然後輕按罩杯底幅邊緣,固定文胸位置,並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內,移正杯位,使胸部線條集中,完好包容乳房,達到順滑、服帖的效果。

3、肩帶調教至適當長度,肩部感覺自然舒適無壓力,切記肩帶不宜過緊或過松。

4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平,背部橫帶不宜拉得過高。

簡易美胸操

第一招:花費時間 約1分鐘 操作難易度:★

STEP1、雙手合十放在胸前。

STEP2、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀態。註意雙手和胸前至少相距15—20公分。

STEP3、收腹、背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重復5—6次。

提示:隨時隨地站在原地就可以做瞭,超方便!

第二招:花費時間 約40秒 操作難易度:★

STEP1、站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向後仰,保持5秒然後復原。

STEP2、重復上述動作20次。

提示:隨時撐著東西都可以做,即使和人聊天,也不會讓人覺得你在做豐胸運動,記得有人的時候表情自然些,一切ok。

第三招:簡易按摩

STEP1、用雙手包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。

STEP2、雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。

STEP3、在雙乳之間做8字型按摩。

提示:每個動作重復5-6次,持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環,刺激乳腺。

小貼士:

按摩胸部的同時,可以定期做乳房“觸摸”檢查法,做好自我保健,才能擁有健康漂亮的胸部。“觸摸”檢查法三步驟:

身體向左側斜臥,屈膝,右手置於前額,在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房,檢查是否有異物。接著,反方向檢查另一側乳房;

然後,轉為仰臥,彎曲右手肘部,手臂放在頭的一側,用左手檢查右側乳房的內側部分,反之亦然;

最後,檢查腋窩處,註意是否有腫塊,如發現異常,立刻到醫院請醫生檢測。

此外,每年至少全面體檢一次,愛護自己才是根本。



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