瘦身勿盲目 應分清體質再減肥 |
|
中醫將人的體質分為9種，其中痰濕體質、濕熱體質、氣虛體質和陽虛體質是最容長肉也是最不容易的體質。不同的體質，減肥方法可是不一樣的哦，快點來看看吧~ 痰濕體質 特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食 減肥要點：痰濕體質是胖人最常見的體質類型，對於痰濕體質的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。 濕熱體質 特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口幹口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒 減肥要點：濕熱體質，顧名思義，就是體內既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來說濕熱體質的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，同時還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物；運動方面，濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。 特別提示：濕熱體質的人是所有體質中相對最適合“排毒”類減肥產品的，但是也要適可而止。此外，此類體質的人常愛長痘，如果按上述方法減肥，你會發現隨著體重的減輕，小痘痘也不見啦。 氣虛體質 特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。 減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那恭喜你，你可以進補啦！對於氣虛體質的人，減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過於滋膩，少吃難以消化的食品。運動方面，因為中醫認為“動則耗氣”，因此氣虛體質的人不適宜劇烈的、高強度的運動，應選用散步、慢跑及舞蹈等運動，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。 特別提示：“胖”並不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。氣虛體質的人同樣不適合“排毒”。 陽虛體質 特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力 減肥要點： 陽虛體質的人最主要的表現就是怕冷，這是因為他們身體的陽氣不足。人體的陽氣缺乏就會到這各個臟腑器官的功能減退，身體產生的廢棄物不能正常排出體外。對於陽虛體質的人，減肥應以溫補脾腎為原則。平時應多吃核桃、薑、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽的食物，少吃冷飲。運動方面，可參考氣虛體質的方法，適度增加運動量。
|
2013年7月1日星期一
瘦身勿盲目 應分清體質再減肥
订阅：
博文评论 (Atom)
没有评论:
发表评论