2013年7月31日星期三

香蕉菠菜緩解經期疼痛腹脹



Speed Dating,Matching,極速約會-香蕉菠菜緩解經期疼痛腹脹


















香蕉菠菜緩解經期疼痛腹脹




  1、香蕉緩解焦慮

  香蕉含有豐富的維生素B6,當女性體內攝入足夠的維生素B6,會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌,可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

  2、菠菜緩解痛經

  菠菜含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

  3、魚類緩解痛經

  吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。

  4、牛肉有助睡眠

  牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經期那幾天,晚上都會出現失眠癥狀,多補充色氨酸,可提高睡眠質量。

  5、羊肉平衡代謝

  很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘,這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多,阻礙瞭正常的生理代謝,引起爆痘現象,多補充鋅可緩解這種現象。

  6、牛奶補充鈣質

  經期因為女性的食欲會下降很多,但隨著血液的流出,會流失部分鐵質,因此需要從飲食中補充鐵質,同時飲用含鈣量高的牛奶,可緩解經前的饑餓癥狀,同時消除浮腫。此外,牛奶與面包等主食一起食用,更有益鈣質的吸收。

  7、纖維類食物調節痛經

  例如全谷類面包等高纖維類食物,可減少胰島素的分泌,並促進動情激素的分泌,增加血液中鎂的含量,起到調理痛經的作用。

  8、紅棗調理氣血

  紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列,紅棗具有很強的養生作用,可提高人體免疫功能,增強抗病能力,且可減輕毒性物質對肝臟的損害,對經期的女性而言,紅棗可起到調理氣血的功效。








没有评论:

发表评论