人到中年抗衰六要訣 |
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人到中年，身體健康狀況開始走下坡路，這是自然規律無法改變，但卻能通過自己的努力使衰老的速度變慢。 一要勤快 生命在於運動，機體和大腦都是如此。人到中年因身體易疲勞及疾病增多，不少人就偏於少動多養．但惰性對身心健康幹分有害刁機體因活動少會變得遲鈍和疲軟，體質下降，抗病力降低，大腦少動會使腦細胞的死亡加快，影響記憶力和巴考能力。故中年人應勤奮工作，保持適當的業餘愛好，以減緩大腦衰老的速度，積極參加力所能及的體育運動，保持身體強壯靈敏。 二要休閑 中年人的工作和傢庭事務較多，如果不註意身心的合理調適，不顧身體條件忘我忙碌，難免會使機體組織器官不適，甚至久之積勞成疾，還可能誘發高血壓、高血脂、心臟病等，使身體更快地衰老。因此，中年人在勤奮工作和積極生活的同時，也在註意自己的身體，主動休急，定期休假，參加一些有益的娛樂活動．有條件時應多外出旅遊或郊遊，放松身心，延緩衰老。 三要減食 許多中年人開始肥胖，中年後活動減少的人更容易發胖，從而會產生“多高”癥，造成心、腦血管疾病，推進衰老的進程。因此，中年人適當減食是養生最佳易行的方法之一，否則進餐過飽會使血液過多過久集中於胃腸，導致大腦和心臟等重要器官長期缺血，使人更易困倦，誘發多種疾病。 四要樂觀 中年人確實要考慮很多事情也許會遇到許多不順心的事。情緒波動會使交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環及各器官正常生理功能受到幹擾．可誘發多種疾病，如胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。故人到中年需樂觀，要善於控制自己的情緒，最好是能“笑一笑，百病消”, “笑一笑，十年少”！ 五要節欲 人到中年夫妻思愛，盡情享受魚水之歡是好事，但過度縱欲則會致腎傷氣衰，輕者頭昏眼花，精神不振，腰膝酸軟，重煮氣色衰退，體弱神差，甚至百病纏身。而對於夫妻感情不和的中年人來說，更不能去尋求婚外性刺激，否則除縱欲傷身之外，還會被傳染上多種性病甚至是絕癥，內外應付還會使人精神疲憊和緊張，身心俱損。 六要少藥 中年人身體開始出現一些疾病或先兆，這就需要更加註意身體的保健，勞逸結合，調適心理，積極參加體育鍛煉，以增強體質。不要完全依賴藥物，需知是藥三分毒，過多吃藥會使機體受到積累藥毒的損害、並使機體抗病能力下降，惡性循環之下，身體會更快地衰老。
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2013年7月25日星期四
人到中年抗衰六要訣
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