夏季HOT瑜伽操 快節奏燃脂妙法

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當你開始練習古典瑜伽，你的體型是不是開始變得優美？卡路裡是不是消耗瞭很多？讓我們來嘗試一種全新運動，讓身體脂肪快速燃燒，迅速提升你的完美自信。 快樂你的瑜伽運動 當你看著平坦的小腹，上翹的完美臀線與修長的大腿時，這些變化會讓你欣喜若狂，原本肥胖的形象立刻在你的腦海消失殆盡。你將會在這些腰部旋轉運動中感受到它逐漸纖細的過程，但是瑜伽的道理 依舊沒有改變，”克裡斯丁瑪吉說，作為紐約著名的瑜伽教練，他將專業教程的宗旨融入新的運動方式，並簡化成為兩個步驟：第一步是通過快節奏的旋轉燃燒卡路裡，緊接著第二步進行完整的體型重塑。每一個步驟開始時，深呼吸三次並保持第一個動作不變，目的是為瞭調整呼吸讓身體趨於平靜。每周二到三次，遵循這樣的運動模式，你的身體與心靈將會有翻天覆地的改變。 所需器材：瑜伽墊一塊。 弓步練習 弓步練習 燃脂部位：腰腹，臀部和大腿 第一個動作是弓步：雙腳並攏站立，雙臂向上舉，手心向內，緩慢蹲下（感覺身體自由臀部，手臂向斜上方伸展），雙腿呈矩形姿勢，保持不動，緩慢伸出左腳踩在墊子上，並向上伸直雙臂，然後立刻恢復到開始的姿勢。 更簡單：雙手叉腰，緩慢蹲下呈矩形姿勢，緩慢伸出左腳踩在墊子上，並向上伸直雙臂，然後立刻恢復到開始的姿勢。重復20次。 踮起腳尖 踮起腳尖 彎曲雙腿，雙腳並攏，雙臂向上伸過頭頂，保持下蹲姿勢。然後慢慢踮起腳尖，手臂慢慢由上往前伸直，當至肩膀高度時，腳尖完全踮起。 更簡單：也可以保持腳完全踩在地毯上。然後做三次踮腳動作，保持臀部距離腳踝2英尺，並恢復到開始姿勢。 重復10次。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師