2013年7月30日星期二

冬季下雪天女人吃什麼最好



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冬季下雪天女人吃什麼最好




  雪天吃什麼好

  多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食,適當選擇產熱高和溫熱性的食物,主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

  多水果及適量護陰食物。為使“陰平陽秘”,防治上火,冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。另外,每天還應補充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果。

  適量增加辛辣禦寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒中含胡椒堿,它們都屬於辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進食欲,還能促進血液循環,提高禦寒能力。

  雪天如何護理肌膚

  白天在雪地裡活動時,要使用高倍數的防曬品。因為雪地的光線反射再加上陽光的照射,產生的紫外線將會非常驚人!所以SPF30以上的防曬霜是非常非常必要的。同時,要配合防曬霜使用隔離霜。別以為雪那麼白,就一定會很幹凈,其實不然,雪水中含有很多臟東西,所以要使用隔離霜,可以有效地把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。

  建議在雪天出門之前用冷水洗臉。如果你還不適應,那麼也可以先用溫水洗臉,然後再用冷水沖一下,這樣幫助肌膚更適應雪天的環境氛圍。特別要提示的是,不要使用任何的潔膚產品,讓肌膚原本的保護層——天然油脂來保護肌膚。

  雪天護眼同樣重要

  積雪對陽光的反射性強,易使駕駛員雙目畏光流淚,視力下降(即雪盲癥)。因此,行車中應戴有色眼鏡,並註意休息。

  雪天怎樣給腳保暖

  下雪天腳部的保暖尤應加強。踏雪後,最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣,或者積雪融化瞭,即使穿上保暖的鞋子,不久就會濕透,極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔熱。

  雨雪天如何調節心情

  雨雪天氣之所以影響人的心理健康,主要是因為雨雪天氣下光線較弱,人體分泌的松果激素較多,這樣,甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低,人體神經細胞也就因此“偷懶”,變得不怎麼“活躍”,人也就會變得無精打采。因此,雨雪天裡要善於調整心理情緒、保持心情舒暢,克服因天氣造成的負面心理。

  提醒:雪天保養五大註意事項

  提醒之一:

  防不當的禦寒方式。喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時,必須註意及時添減衣物。下雪天,不能為追求時尚,露腿或穿著單薄。同時註意飲食清淡,不要一次食用過多的涼性食物,防止急性胃腸炎發生。

  提醒之二:

  防止感染呼吸道疾病。冬春季節是呼吸道疾病的高發季節,抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間,註意防寒保暖,室內保持經常通風。

  提醒之三:

  防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍,需註意胃的保暖和飲食調養,日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜,做到少食多餐,定時定量,忌食生冷,戒煙戒酒,還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

  提醒之四:

  防止出現煤氣中毒。冬季寒冷,煤氣使用、煤爐取暖,傢庭一定要註意保持通風。註意取暖設備的安全性,記得經常排氣通風,謹防廢氣積聚。

  提醒之五:

  防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑,因此,特別提醒廣大市民註意出行安全,防止意外跌倒。








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