2013年7月1日星期一

中醫十二時辰養生之法

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中醫十二時辰養生之法


如今社會是以24小時制計算時間,而在古代中國卻是以十二時辰(兩小時一個時辰)來計算。中醫的博大精深早已讓中國古人總結出一套十二時辰的養生之法,下面我們一起瞭解下。

凌晨1-3點:養肝時間

這是肝最強的時間,我們能做的就是睡眠,給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13-17點。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累,雖然一天中任何時候都應該註意休息,但13-17點這段時間更重要。如果必須工作,肝臟在體表開竅於眼睛,至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者,最需要養肝。眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢,同時可能會胸肋隱痛、月經不調。

肝是身體裡藏血的臟器,它努力工作,脾胃功能就能正常,氣、血、水的運行正常。養肝最好做個溫婉女子。中醫認為,肝在體內為將軍之官,是武將之首,性格剛強躁急,直來直去,不能拐彎。養肝就要梳理它的性情,性情急躁隻能助長它的暴脾氣,所以在精神上要保持柔和、舒暢,力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺,肝可以維持正常的疏導功能。

凌晨5-7點:養腎時間

這是腎最強的時間,很多男人早晨激情澎湃,想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點-凌晨1點。建議早睡,養養精神,別在男人最虛弱的時候一再刺激他。

有以下癥狀者,最需要養腎:頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。

腎臟無論在男人在女人都是相當重要的器官。它主藏精,全身各器官收集來的精氣都上交到腎,由它統一分配管理。養腎要著眼於“藏”。那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會生存困難,冬天要保持精神安靜,想辦法控制自己的精神活動,最好能做到含而不露,就像守著個小隱私秘而不宣。其主旨是神藏於內,不要暴露於外。同時還要調節不良情緒,遇到不順心、不高興的事,盡快拋掉、扔掉、摔掉。

清晨7-9點:養肺時間

這是肺最強的時間,有什麼運動最好放在這會兒做,在肺最有力的時候做有氧運動,例如慢跑,能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21-23點。肺臟通常在此時示弱,我們晚上咳嗽得更厲害些,建議晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉。

有以下癥狀者,最需要養肺呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

肺處於五臟最高的位置,被稱為華蓋,它主司呼吸運動,從自然界吸入清氣,又把體內的濁氣排出體外,是心臟的輔臣,幫助新陳代謝順利進行。潤肺最適合吃百合,百合性甘微苦,擅長潤肺止咳,清心安神,對肺病效果最好,可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜,肺臟都歡迎之至。此外,梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。

上午9-11點:養脾時間

這是脾最強的時間,脾弱的人可以把午飯時間提前到11點,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19-23點,建議晚飯一小時後吃一個水果,甘味可以健脾。

有以下癥狀者,最需要養脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

脾是體內的“倉廩之官”,主管消化食物、運送營養到全身。有兩個小方法可以健脾。一個是按摩腹部,仰臥在床上,以臍為中心,沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。如果吃瞭過多的生冷食物,會使寒氣積存在脾胃,影響消化功能,可以用較厚的紗佈袋,裝100克炒熱的食鹽,放在臍上三橫指處,有暖脾散寒之效。

中午11-13點:養心時間

這是心最強的時間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時心力最強。心最弱的時間是21點-凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁,紅色食物能養心。

有以下癥狀者,最需要養心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛。

心是體內的主宰,配合其他所有臟腑的功能活動,它推動血液輸送全身,並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉註意“三適”適時,時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量,提倡輕松運動,時間控制在20-30分鐘左右,強度適當減小;適地,盡量到戶外運動,選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。

上面介紹的中醫十二時辰養生之法,您是否有所領悟?那麼好吧現在就開始行動起來吧。把握住凌晨到中午這段黃金時間,讓您的身體越來越結實!



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