20分鐘輕松甩油大吃大喝照樣瘦

許多人在火熱的夏季放縱自己和朋友們一起大吃大喝，一不小心肥油就上身瞭，想要消油瘦身？一天隻要20分鐘讓妳輕松甩油找回窈窕.

告別凸凸腹

方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。

告別鮪魚肚

方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反復50次，可以輕松減掉鮪魚肚。

告別蝴蝶袖

方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放松，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重復4回。反復練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。

雕塑下半身

方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重復30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。

雕塑腰曲線

方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反復練習，反復30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。

沒有空去健身房的人，自己在傢每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一周就能輕松告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！

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