現代的都市男女青年，尤其是白領工作者，平常工作日沒有多少時間休息，往往周末會抽出固定的時間去鍛煉一下身體。這時候，健身房就成瞭首選。不過一些健身誤區可不是誰都知道的。
健身誤區一女士們的憂慮：
很多女士在健身過程中憂心忡忡，如果練器械，我會不會像施瓦辛格，男性練器械後變得胸寬、背厚、肌肉發達的“慘狀”讓女性不寒而栗。其實長肌肉並非一朝一夕就能成功，小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉，還能減去多餘的脂肪。教練們說女性體內的雄性激素較少，雌性激素較多，因為肌肉合成能力就相當差，合理的器械訓練最終隻會使體型更美妙。
健身誤區二練哪裡就減哪裡的脂肪：
這個想法是很不現實的。在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷；運用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不隻是單純去練某一個部位的肌肉。
健身誤區三練健美操、形體操就可美體：
合理利用器械做針對性鍛煉，可改變骨骼的相對角度。如使胸圍變大、變小，肩變寬、臀變翹，隻有身體各部位的合理鍛煉，體型才能有明顯改善。
健身時切不可人雲亦雲，如果碰到自己迷惑不解的問題，多問一下自己的健身教練，這樣更能達到事半功倍的效果。
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