2014年1月17日星期五

經常失眠怎麼辦?失眠吃什麼好?

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經常失眠怎麼辦?失眠吃什麼好?


  有些網友提問:經常失眠怎麼辦?失眠吃什麼好?對此,我們請來相關專傢,和大傢聊一聊有關失眠的話題。據疾病醫療的專傢介紹,近年來,生活節奏變快瞭,工作壓力變大瞭,這失眠的人也越來越多瞭。失眠是指夜間入睡困難,時睡時醒癥狀。其實,失眠是一種心理疾病,它不僅對工作、學習和生活有著比較大的影響,還會對患者的身心健康造成嚴重的破壞。

 

  我們先來談談失眠的原因吧。失眠與心態有著直接的關系,如果你心情愉悅,身心放松,就會有益於睡眠。反之,心神不寧,就不容易入睡。即使入睡瞭,睡眠質量也不會高。經常失眠怎麼辦呢?

 

失眠怎麼辦
 

  1、經常失眠的人如果在睡覺前到室外散散步,聽聽輕音樂,放松一下緊張的心情,這樣對睡眠就會有很大幫助。

 

  2、上床前用熱水泡泡腳,也會有助睡眠的。如果能泡個熱水澡,那是再好不過的瞭。我們這裡還有一個治失眠的偏方,是用薑醋水來泡腳的,大傢可以試用一下。

 

  3、調整睡覺姿勢能助睡眠。如果睡眠姿勢合適的話,失眠就會得到緩解。睡眠姿勢最好因人而宜,要以舒適為原則。專傢提醒,睡覺的姿勢最好是以側臥為佳,因為這種睡眠姿勢非常有利於身心放松,睡覺也感覺特別香、特別安逸。



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