夏日裡海邊遊泳不但消熱解暑，還可以鍛煉身體，可謂一舉兩得。但是廣大的遊泳愛好者知道遊泳時要註意什麼嗎？
夏日裡室外遊泳最不能忽視的就是紫外線。因為水面對紫外線的反射幾乎是100%，所以人們在室外遊泳時，要塗上抗紫外線的防曬霜。特別是在上午10點至下午4點這個時間段中，紫外線最強。如果在這個時候外出，應當打傘、戴遮陽帽、戴墨鏡、穿長袖衣服，並且提前半個小時在裸露的皮膚上塗滿防曬霜。
8月後，紫外線指數都在4級以上（紫外線指數共分1－5級，5級為最高等級，代表紫外線最強烈，太陽直射下隻需20分鐘就能曬傷人的皮膚），防曬工作更是不能忽略。
知道遊泳時要註意什麼後再看看這篇文章吧：如何用啞鈴鍛煉身體 | 
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