夏季白天的時間比較長，氣溫高且炎熱幹燥，一般晚上睡覺都喜歡開著窗戶，因此外界因素幹擾較大，非常容易造成失眠。 那麼，夏天睡眠如何改善呢？
一、睡眠時間上要做調整。
如果平常註意固定好睡覺的時間，就會形成條件反射，到瞭那個點兒就想睡覺，在那之前一定不要躺在床上斷續的小憩。
二、睡眠姿勢很重要
最好的睡眠姿勢就是右側臥，右腿在下稍微彎曲，左腿在上保持伸直。專傢稱，這種姿勢可固腎保元、養心安神。
夏天睡眠
三、改善一下臥室的環境
夏天在板床上睡覺人會感覺骨骼疼痛，此時可以在席子下面鋪條薄毯。如果有空調的話，把空調定到凌晨兩點鐘左右，室溫保證在25℃左右最合適，並且把門窗留一條縫隙以便通風。這樣不但能隔離外界噪音，還能保證居室溫度的適宜性。
四、清早睡醒後不要賴床
清早睡醒以後要立即起床，盡量避免輾轉、貪睡或者是躺著休息。
五、適量的做些運動
晚飯吃完後要做些比較輕松的運動，比如散步、舒展運動等，這會更加誘發睡意。
六、調節飲食
睡覺前1~2個小時可以吃點水果和面包，這非常有助於睡眠。不過不要吃得太飽，拒絕甜食以及油膩食品。
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