經常揉腹部可以使腸胃和腹壁肌肉非常強健，並且可以增加消化液分泌以及胃腸蠕動，還可以促進血液循環，加速食物的消化和吸收。
揉腹部可以隨時隨地的進行，不過通常狀況下應該選擇在夜間入睡前或者是早晨起床前。經常揉腹部的方法：仰臥在床後右手按照順時針的方向繞肚臍揉腹，次數不限，可多可少，用力均勻適度，數十遍後再換左手逆時針方向揉腹。
需要註意的是揉腹前應排空小便，且不宜在過飽或過饑的情況下進行，如果是患有腹部急性炎癥、胃腸穿孔或者是惡性腫瘤的患者最好就不要揉腹瞭。經常揉腹如果出現腹內饑餓感、溫熱感或者是腸鳴的話都屬正常現象，不用擔心。
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