2014年1月20日星期一

6招熟女瘦腿法 效果可以比名模

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6招熟女瘦腿法 效果可以比名模


一雙美腿是多少女性心中夢寐以求的,並不一定隻有名模才有美腿的,這要我們悉心呵護,找對鍛煉的方法,也可以改善腿部線條,擁有令人羨慕的美腿。

1、壓低上身

兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身,使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

2、踢毽子

兩腳打開,與肩同寬,把一條腿抬高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重復30次。

3、高抬腿

單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重復30次。

4、向兩側抬腿

把椅子放在身體的一側,用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起,左右各做10次。

5、彎曲/伸直膝蓋

雙腳並攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重復30次。

6、側臥抬腿

在側臥的狀態下把一條腿向上抬起,再還原。左右各做30次。

同時也可以喝點純天然植物成分的三草瘦腿茶。成分:馬鞭草、檸檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。



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