飯後30分散步 減肥效果顯著 |
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自古以來，人們就認為飯後散步是一種好習慣，對想要的人來說，更應養成這種習慣。 美國紐約的科研人員至今還在探討：飯後究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。 他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。 他們還提醒人們註意：難消化的食物隻應在早飯或午飯時吃，而不應在晚飯時吃，因為人們一般在晚飯後體力活動減少，也很少鍛煉，所以不利於減肥。
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2013年12月3日星期二
飯後30分散步 減肥效果顯著
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