夏季不怕曬，愛美女士最新歡吃的夏季食物 |
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雖說夏日還未來臨，美女們的防曬功課卻早已開始瞭。防曬霜、遮陽鏡、遮陽傘……但是，你的防曬真的做到滴水不漏瞭嗎? 高維C水果是永遠的美膚聖品 一、高維C水果。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。 黃紅色蔬果增強皮膚抵抗力 二、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。 豆制品維持皮膚光澤細嫩 三、豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆幹及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385 卡熱量，最好別多吃。 堅果中的植物油多半富含維生素E 四、堅果。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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2013年10月15日星期二
夏季不怕曬，愛美女士最新歡吃的夏季食物
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