由於工作生活壓力大，失眠的人也越來越多，不管是數數字還是數綿羊，徹夜難眠的癥狀一點也沒有減緩。失眠不僅給人帶來痛苦，也非常損害身體健康。其實，失眠是可以通過飲食來調理的，但每個人的身體狀況不一樣，采取的方法也各有不同。
1、百合蓮子粥：原材料有幹百合30克，帶芯蓮子30克，冰糖30克，大米100克洗凈。將事先浸泡好的幹百合、蓮子、大米放入鍋中熬煮，當粥熬制好時加入冰糖攪拌即可食用。這款粥具有清熱養陰、潤肺安神的功效，特別適合失眠多夢、心火旺盛、焦慮煩躁的患者食用。
2、酸棗仁粥：原材料有酸棗仁15克，粳米100克清凈。將粳米放入清水的鍋中大火熬煮，待粥煮熟後再加入酸棗仁熬制5分鐘即可食用。這款粥具有養心安神、寧心止汗的功效，特別適合失眠多夢、心悸、心煩、體虛多汗的患者食用。
3、甘麥棗藕湯：原材料有蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5枚，鹽3克。將小麥洗凈後浸泡1小時，紅棗去核後浸泡，蓮藕去皮切成塊狀。將小麥、甘草、紅棗放入清水的鍋中煮開，然後加入蓮藕小火煮制，起鍋之前加入鹽調味。這款湯具有益氣養血、寧心安神的功效，非常適合氣色不佳的失眠患者飲用。
4、桑葚水：原材料有新鮮的桑葚60克，清洗幹凈後放入清水的鍋中大火燒開後轉小火，大約煎煮10分鐘後就可以瞭。每天晚上睡覺前1個小時服用。桑葚水具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目上、烏須發的功效。非常適合失眠、便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴的患者飲用。
5、栗子紅棗燉烏雞：原材料有烏雞1隻，去皮板栗20個，紅棗20個，將烏雞清洗幹凈後切成塊狀，放入清水的沙鍋中，加入板栗、紅棗大火燒開後轉小火，直到雞肉軟爛為止。此方具有健脾益胃、補腎填精的作用，特別適合脾胃虛弱、氣血不足導致的失眠多夢，食欲不振、四肢無力、腰膝酸痛、月經紊亂的患者食用。
6、小米紅棗粥：原材料有小米60克洗凈，紅棗去核6個，蜂蜜30克。將小米紅棗煮制成粥，粥溫熱後加入蜂蜜調勻食用。此粥具有調養脾胃的功效，特別適合脾胃不合導致的失眠患者食用。
7、大棗甘麥舒心茶：原材料有大棗12個，小麥30克洗凈，甘草6克，合歡花9克。將原材料加入清水的鍋中大火煮開後轉成小火，大約煮制5分鐘後即可。冷卻後加入蜂蜜調勻，每天代茶飲用。此茶具有益氣健脾、寧心安神的功效。特別適合更年期綜合征的失眠患者飲用。 | 
没有评论:
发表评论