有些人有一種非常不好的習慣，就是喜歡晚上睡覺時開著燈。開燈睡覺的危害是什麼？專傢最新研究發現，晚上開燈睡覺是最傷免疫力的。
睡眠質量好、睡眠充足瞭，身體才會健康。如果你晚上睡覺時開著燈，就會在不知不覺中影響褪黑激素的正常分泌，從而破壞瞭人體感知晝夜的自然規律和自然機制，嚴重影響瞭睡眠質量。而褪黑激素是人體最關鍵的“計時器”，它能直接影響到大腦對晝夜的變化、季節更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，這種松果腺白天是處於非常活躍的狀態，而一到晚上，松果腺就會分泌褪黑激素瞭。當天亮時，這種激素就會停止分泌。也就是說，晚上開著燈睡覺，就如同白天，松果腺一直活躍不說，褪黑激素也不會停止分泌，身體的各個器官始終處在興奮狀態，就算是睡著瞭，也得不到充足的睡眠。
開燈睡覺的危害
專傢建議，人們每天晚上必須要保證有6－8小時的高質量睡眠，這樣才能讓自己更年輕，身體更健康。每天晚上睡覺時，最好把所有的光源都關閉掉，窗簾最好選擇遮光的，讓臥室處在全黑暗的狀態，這樣的睡眠質量才能保證免疫力不受傷害。
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