每個女人都害怕青春流失，隨著年齡的增長，不覺越來越慌。如何留住青春的腳步?看看下面的12條建議把，每天記得做，讓你多活45歲。
1.吃早餐 可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2.養狗 可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
3.瞭解自己身體癥狀(預警徵兆) 年輕12歲。預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
4.運動 年輕6.4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
5.每日小飲一次 年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅 一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
6.交朋友 年輕2歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7.大笑 年輕1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
8.上課 年輕2.5歲。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9.每天快步半小時 年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。
10.充足睡眠 年輕3歲。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
11.多吃蔬果榖類，少吃肉類、油脂 年輕4歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
12.牙簽剔牙 年輕6.4歲。研究傢發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙簽，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 | 
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