女性與血有著不解之緣，每個月都失血一次，流失鐵、鎂、鉀等微量元素，鐵質的流失會造成人體的鐵合成血紅蛋白減少，血液生成不足或血液得不到濡養都會引起貧血或血虛的癥狀出現，女性更需要善於補鐵補血，宜補鐵補血同時進行，補鐵可以提高血紅蛋白的合成，補血可以滋補活血化瘀提高血液活性，因此補鐵和血同樣重要，那麼女性補血吃什麼好呢。 一、補充鐵質和蛋白質食物
血紅細胞中血紅蛋白的主要造血原料為鐵、蛋白質，食物中需要富含有血液必需的鐵微量元素和優質蛋白，同時還需要進食含有葉酸和維生素B12的蔬菜和水果等，這些元素能夠參與造血提高血紅蛋白的數量。富含鐵和蛋白的食物有動物肝臟和腎臟以及血液、紅色的豬牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品蝦、魷魚、烏賊、章魚、還有含蛋白質高的魚類、蛋類、奶制品等。
同時補充含葉酸和維生素B12的蔬菜和水果，蔬果類食物中鐵的含量較低，不是最佳的補鐵食物，但是蔬菜含有豐富的葉酸，可以參與血紅蛋白的生成預防貧血，黑木耳、菠菜、胡蘿卜、黃花菜、金針菇、芹菜、油菜、發菜等，水果有大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄幹、荔枝、櫻桃、桃、橘等
二、補血的食物
傳統的補血的食物主要以中藥為主，其中阿膠是最好，其他如當歸、熟地、人參、黃芪、白芍、紅棗、枸杞等用於調理補氣血，當歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中藥和肉類燉補，如選用老雞、排骨與中藥搭配有很好改善血虛的功效，還可以做一些歸脾湯、當歸補血湯等益氣補血。
補血的食療貴在堅持，至少三個月以上，對於身體已經感覺有頭暈乏力、臉色蒼白的女性食補短期內難以見到效果，建議食補和藥補的方式來調理改善，輔助補鐵補血的營養品來增加身體造血功能達到補血養氣血的效果。如體恒健牌鐵之緣片，其中的乳酸亞鐵直接參與人體血紅蛋白的合成，提高血紅蛋白的含量並增加紅細胞數量，富含的阿膠能補血楊血氣為人體生血液補充營養物質，提高血液活性，中西結合補鐵補血調節女性身體內部機能，有效改善頭暈疲乏、心慌氣短、臉色暗淡等女性貧血、血虛問題。 | 
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